Adamlar saglygyna has köp üns berýän mahaly, barha köp adam garrama garşy we beýni saglygyna üns berýär. Garrama garşy we beýni saglygy iki sany örän möhüm saglyk meselesidir, sebäbi bedeniň garramagy we beýniniň pese gaçmagy köp saglyk meseleleriniň köki bolup durýar. Bu meseleleriň öňüni almak üçin, garrama garşy we beýni saglygyny güýçlendirýän häsiýetlere eýe bolan maddalary gözlemelidiris.
Bu maddalar iýmitden ýa-da dermanlardan ýa-da tebigy ösümliklerden alnyp bilner. Mundan başga-da, garrama garşy tebigy maddalaryň ekzogen goşundysy hem garrama garşy ýönekeý we aňsat usuldyr. Bu makalada biz käbir umumy maddalary gözden geçireris.
(1). Progesteron
Progesteron gan damarlarynyň gatylaşmagynyň öňüni almaga we adamyň immunitetini ýokarlandyrmaga kömek edip bilýän ösümlik birleşmesidir. Beýni saglygy üçin progesteron ýady we ünsüň jemlenmegini gowulandyrmaga, şeýle hem beýniniň degenerasiýa howpuny azaltmaga kömek edip biler. Progesteron noýba, miwe we gök önümler ýaly iýmitlerde tapylýar.
(2). Ispanak
Ispanak garrama garşy we beýni üçin peýdaly maddalara baý gök önümdir. Ispanak güýçli antioksidant bolan hlorofille baýdyr. Mundan başga-da, ispanagyň düzüminde A witamini, C witamini we K witamini hem bar. Bu witaminler bedeniň saglygy, esasanam beýniniň saglygy üçin örän möhümdir.
(3). Urolitin A
Urolitin A adam bedeniniň dürli dokumalarynda bar. Emma urolitin A iýmitde tebigy molekula däl we ellag turşusyny we ellagitanninleri metabolize edýän käbir içege bakteriýalary tarapyndan öndürilýär. Urolitin A-nyň öňbaşçylary - ellag turşusy we ellagitanninler - nar, çilek, malina we hoz ýaly dürli iýmitlerde giňden duş gelýär. Adamlar ýeterlik sidik öndürip bilýärmi? Litin A içege mikroblarynyň dürlüligi bilen hem çäklenýär. Garramak awtofagiýanyň azalmagyna getirýär, bu bolsa öz gezeginde zeper ýeten mitohondriýalaryň toplanmagyna getirýär, oksidatiw stress döredýär we çişmegi güýçlendirýär. Urolitin A awtofagiýa güýçlendirmek arkaly mitohondriýanyň saglygyny gowulandyrýar.
(4). Spermidin
Spermidin tebigy poliamin bolup, onuň içki konsentrasiýasy adam garraýança peselýär we spermidiniň konsentrasiýasynyň peselmegi bilen ýaş bilen baglanyşykly degenerasiýa arasynda baglanyşyk bolup biler. Spermidiniň esasy iýmit çeşmelerine däneli ekinler, alma, armyt, gök önümler, kartoşka we başgalar girýär. Spermidiniň mümkin bolan täsirleri: gan basyşyny peseltmek, antioksidant goragyny güýçlendirmek, arginin bioelýeterliligini ýokarlandyrmak, iltihaplanmany azaltmak, damarlaryň gatylygyny azaltmak we öýjükleriň ösüşini sazlamak girýär.
Ýokarda agzalan maddalardan başga-da, garrama garşy we beýni saglygy üçin başga-da köp sanly maddalar bar. Mysal üçin, spermidin trihidrohlorid beýniniň kognitiw işini gowulandyrmaga we beýni degenerasiýasynyň öňüni almaga kömek edip biler. Sagdynlygyňyzy saklamak isleseňiz, iýmitiňize we durmuş ýörelgesiňize üns bermek, garrama garşy we beýni üçin peýdaly maddalara baý iýmitleri we dermanlary saýlamak möhümdir.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 21-nji apreli
