Adamlar saglyga düşünip başlansoň, köp adam garramaga we beýniniň saglygyna ünsi jemleýär. Garramaga we beýniniň saglygy iki möhüm saglyk meselesidir, sebäbi bedeniň garramagy we beýniniň ýaramazlaşmagy köp saglyk meseleleriniň kökidir. Bu problemalaryň öňüni almak üçin garramaga we beýni saglygyny ýokarlandyrýan maddalary gözlemeli.
Bu maddalar iýmitden ýa-da dermanlardan ýa-da tebigy ösümliklerden alynyp bilner. Mundan başga-da, garramaga garşy tebigy maddalaryň ekzogen goşundylary hem ýönekeý we aňsat garramaga garşy usuldyr. Bu makalada käbir umumy maddalary ara alyp maslahatlaşarys.
(1). Progesteron
Progesteron, gan damarlarynyň gatamagynyň öňüni almaga we adamyň immunitetini ýokarlandyrmaga kömek edip biljek ösümlik birleşmesidir. Beýni saglygy üçin progesteron ýadyň we konsentrasiýanyň gowulaşmagyna we beýniniň zeperlenmegini azaltmaga kömek edip biler. Progesteron noýba, miweler we gök önümler ýaly iýmitlerde bolýar.
(2). Ysmanak
Ysmanak, garramaga we beýni üçin sagdyn maddalara baý gök önümdir. Ysmanak güýçli antioksidant bolan hlorofile baýdyr. Mundan başga-da, ysmanakda A witamini, C witamini we K witamini bar. Bu witaminler bedeniň saglygy, esasanam beýniniň saglygy üçin örän möhümdir.
(3). Urolitin A.
Urolitin A adam bedeniniň dürli dokumalarynda bolýar. Uröne urolitin A iýmitdäki tebigy molekula däl we ellag kislotasyny we ellagitanninleri metabolizleýän käbir içege bakteriýalary tarapyndan öndürilýär. Urolitin A - ellag turşusy we ellagitanninler - nar, rawertudana, malina we hoz ýaly dürli iýmitlerde giňden duş gelýär. Adamlar ýeterlik peşew Litin A öndürip bilermi, içege mikroblarynyň dürlüligi bilen hem çäklidir. Garrylyk awtofagynyň peselmegine getirýär, bu bolsa öz gezeginde zeper ýeten mitokondriýanyň ýygnanmagyna getirýär, oksidleýji stres döredýär we çişmä kömek edýär. Urolitin A, awtofagy köpeltmek arkaly mitohondrial saglygy gowulaşdyrýar.
(4). Spermidin
Spermidin tebigy poliamin bolup, adamyň garramagy wagtynda öýjükli konsentrasiýasy azalýar we spermidiniň konsentrasiýasynyň peselmegi bilen ýaş bilen baglanyşykly degenerasiýa arasynda baglanyşyk bolup biler. Spermidiniň esasy iýmit çeşmelerine däne, alma, armut, gök önüm ösümlikleri, kartoşka we başgalar girýär. Spermidiniň bolup biläýjek täsirleri şulary öz içine alýar: gan basyşyny peseltmek, antioksidant goragy güýçlendirmek, arginiň bio-elýeterliligini ýokarlandyrmak, çişmegi azaltmak, damar berkligini peseltmek we öýjükleriň ösüşini modulirlemek.
Aboveokarda agzalan maddalardan başga-da, saýlamaly başga-da köp garşylaýjy we beýni saglygy maddalary bar. Mysal üçin, spermidin trihidroklorid beýniniň akyl öndürijiligini gowulaşdyryp, beýniniň bozulmagynyň öňüni alyp biler. Özüňizi sagdyn saklamak isleseňiz, iýmitlenişiňize we ýaşaýyş durmuşyňyza üns bermek, garramaga we beýni üçin sagdyn maddalara baý iýmitleri we dermanlary saýlamak möhümdir.
Iş wagty: 21-nji aprel -2023
