Simpleönekeý durmuş ýörelgelerini üýtgetmegiň arteriosklerozyň öňüni almaga we sagdyn ýüregi saklamaga möhüm täsir edip biljekdigini bilýärdiňizmi? Arterioskleroz, arteriýalaryň gatylaşmagy diýlip hem bilinýär, arterial diwarlarda plakat gurlanda, möhüm organlara gan akmagyny çäklendirýär. Şeýle-de bolsa, deňagramly iýmitlenmek, fiziki taýdan işjeň bolmak, gan basyşyny we holesterini gözegçilikde saklamak, çilimi taşlamak, alkogol çäklendirmek sarp etmek, stresleri dolandyrmak we ukyny ileri tutmak bilen arterioskleroz töwekgelçiligini azaldyp, ýürek-damar saglygyny ösdürip bilersiňiz.
Arterioskleroz ýürek keselidir, arteriýalar, kislorod baý gany ýürekden bedeniň beýleki ýerlerine geçirýän gan damarlary galyňlaşyp, gaty bolanda ýüze çykýar. Arteriýa diwarlarynyň galyňlaşmagy we gatylaşmagy, gan aýlanyşynyň peselmegine we ýüze çykýan kynçylyklara sebäp bolýar.
Arterioskleroz üç esasy görnüşi öz içine alýan giň termin bolup, ateroskleroz, Munçberg arteriosklerozy we arterioskleroz. Ateroskleroz iň ýaýran görnüş bolup, köplenç arterioskleroz bilen çalşylýar.
Arterioskleroz, kiçi arteriýalara we arteriýalara täsir edýän arteriýalaryň gatylaşmagydyr. Köplenç ýokary gan basyşy bilen baglanyşykly we köplenç süýji we böwrek keseli ýaly beýleki saglyk ýagdaýlary bilen bilelikde bolýar. Arterioskleroz organlaryň zeperlenmegine sebäp bolup biler, sebäbi gan aýlanyşynyň peselmegi dokumalary kislorod we ýokumly maddalardan mahrum edýär.
Arterioskleroz diagnozy, adatça lukmançylyk taryhyny bahalandyrmagyň, fiziki barlagyň we anyklaýyş synagynyň utgaşmasyny öz içine alýar. Lukmançylyk hünärmeni holesteriniň derejesine baha bermek, ultrases ýa-da angiografiýa ýaly şekillendiriş synaglaryny sargyt edip biler ýa-da arteriýalardaky böwetleriň derejesine takyk baha bermek üçin koronar angiogrammany maslahat berip biler.
Arteriosklerozyň bejergisi simptomlara gözegçilik etmegi, keseliň ösüşini haýallatmagy we kynçylyklar töwekgelçiligini azaltmagy maksat edinýär. Durmuş durmuşyny üýtgetmek köplenç ýürek-sagdyn iýmitlenmek, yzygiderli bedenterbiýe bilen meşgullanmak, çilimi taşlamak, gan basyşyna we holesteriniň derejesine gözegçilik etmek we süýji keselini netijeli dolandyrmak ýaly maslahat berilýär.
Arterioskleroz, adatça kynçylyklar ýüze çykýança hiç hili alamat döretmeýär. Alamatlar meselä baglylykda üýtgeýär we aşakdakylary öz içine alyp biler:
Igueadawlyk we gowşaklyk
● Döş agyry
Dem Dem gysmak
El agzalaryň çişmegi we gowşaklygy
Speech Gepiň gysgasy ýa-da aragatnaşykda kynçylyk
Walking Pyýada ýöräniňizde agyry
Ar Arteriosklerozyň esasy sebäplerinden biri arteriýalarda plakanyň toplanmagydyr. Plak, wagtyň geçmegi bilen arteriýalaryňyzyň astyndaky holesterinden, ýagdan, kalsiýden we beýleki maddalardan durýar. Bu gurluş, gan we kislorodyň organlara we dokumalara akmagyny çäklendirip, arteriýalary daraldýar. Netijede, arteriýalaryň doly petiklenmegine, çynlakaý saglyk problemalaryna sebäp bolup biler.
The Gandaky holesteriniň ýokary derejesi arteriosklerozyň ösmeginde möhüm rol oýnaýar. Holesterin aşa köp bolanda, arteriýa diwarlaryna goýup, plakanyň döremegine sebäp bolup biler. Bu artykmaç holesterin, adatça gaýtadan işlenen iýmitlerde, gowrulan iýmitlerde we ýagly etlerde duş gelýän doýgun ýaglara we trans ýaglara baý dietadan gelýär.
Ar Arteriosklerozyň ýene bir möhüm sebäbi ýokary gan basyşydyr. Gan basyşy ýokary derejede galsa, arteriýalara goşmaça basyş edýär, diwarlaryny gowşadýar we zeper ýetmegine has ýykgyn edýär. Basyşyň ýokarlanmagy, arteriýa diwarlarynda gödek nyşanyň peýda bolmagyna sebäp bolup biler, bu plakanyň gurulmagy üçin amatly şert döreder.
● Çilim çekmek arterioskleroz üçin belli töwekgelçilik faktorydyr. Çilim tüssesinde arteriýalara gönüden-göni zeper ýetirip biljek we plakanyň döremegine kömek edip biljek zyýanly himiki maddalar bar. Çilim, gandaky kislorodyň umumy mukdaryny azaldar, arteriýalaryň kadaly işlemegini kynlaşdyrar we wagtyň geçmegi bilen olaryň ýaramazlaşmagyna sebäp bolar.
●Fiziki işjeňligiň bolmazlygy arteriosklerozyň başga bir sebäbi bolup durýar. Yzygiderli maşk etmek arteriýa diwarlaryny çeýe we sagdyn saklamaga kömek edýär, gan aýlanyşyny gowulandyrýar we plakanyň döremek howpuny peseldýär. Beýleki tarapdan, oturýan hereketler agramyň ýokarlanmagyna, ýokary gan basyşyna we holesteriniň derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler, bularyň hemmesi arterioskleroz üçin töwekgelçilik faktorlarydyr.
● Genetika we maşgala taryhy, adamyň ateroskleroza duýgurlygyny kesgitlemekde hem rol oýnaýar. Eger ýakyn maşgala agzasynyň ýürek-damar keseli bar bolsa, arteriosklerozyň döremek ähtimallygy has ýokarydyr. Genleri üýtgedip bolmajakdygyna garamazdan, sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak we beýleki töwekgelçilik faktorlaryny dolandyrmak genetiki çökgünlikleriň täsirini azaltmaga kömek edip biler.
● Netijede, süýji keseli we semizlik ýaly käbir keseller arterioskleroz töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Süýji keseli, ýokary gan şekerine sebäp bolýar, bu arteriýa diwarlaryna zeper ýetirýär we plakanyň gurulmagyna kömek edýär. Edil şonuň ýaly-da, semizlik ýürek-damar ulgamyna goşmaça stres döredýär we ýokary gan basyşynyň, süýji keseliniň we ýokary holesteriniň ähtimallygyny ýokarlandyrýar.
Magniý köp fiziologiki proseslere gatnaşýan adam bedeni üçin möhüm iýmitdir we möhüm mineral. Magniý arteriýa diwarlarynyň içindäki mylaýym myşsalary gowşatmaga we mineral derejelerini deňleşdirmäge kömek edýär. Ilki bilen gan basyşyny kadalaşdyrmak we sagdyn gan damarlaryny goldamak arkaly ýürek-damar saglygyny goramakda möhüm rol oýnaýar.
Magniniň ajaýyp çeşmelerine goýy ýaprakly gök gök önümler (ysmanak we kale), hoz we tohum (badam we kädi tohumy ýaly), tutuş däneler, baklaglar we balyklar girýär. Mundan başga-da, gündelik zerurlyklaryny diňe dieta arkaly kanagatlandyrmakda kynçylyk çekýänler üçin magniý goşundylary bar. Magniý köp görnüşde bolýar, şonuň üçin özüňize laýyk görnüşi saýlap bilersiňiz. Adatça, magniý goşundy hökmünde dilden kabul edilip bilner. Magniý malate, Magniý TaurateweMagniý L-Tronatmagniý oksidi we magniý sulfat ýaly beýleki görnüşlere garanyňda beden tarapyndan has aňsat sorulýar.
Zerdejikde curcumin atly işjeň bir madda bar we gözlegler zerdeçiniň antitrombotik (gan ýygnamagynyň öňüni alýar) we antikoagulyant (gan inçe) ukyplarynyň bardygyny öňe sürýär.
Mundan başga-da,OEAişdäňi we lipid çalşygyny modulirlemek ukyby, ateroskleroz üçin esasy töwekgelçilik bolan semizlikli näsaglara goşmaça peýdalary berip biler. Fatagyň okislenmegini öňe sürmek we holesteriniň derejesini peseltmek bilen, OEA agramy dolandyrmaga kömek edip biler, şeýlelik bilen aterosklerotik plakanyň emele gelmeginiň we ösmeginiň öňüni alar.
S: Arteriosklerozyň öňüni almak üçin sagdyn iýmit nähili görünýär?
J: Arteriosklerozyň öňüni almak üçin sagdyn iýmit, miweleri, gök önümleri, tutuş dänäni we ýuka beloklary köp iýmegi öz içine alýar. Dokma we trans ýaglary, holesterini, natriý we goşulan şekerleri çäklendirmeli.
S: Arteriosklerozyň öňüni almaga haýsy fiziki çäreler kömek edip biler?
J: Çalt ýöremek, ylgaw, ýüzmek ýa-da tigir sürmek ýaly yzygiderli aerobika maşklary bilen meşgullanmak arteriosklerozyň öňüni alyp biler. Garşylyk okuwy we çeýeligi maşklary hem peýdalydyr.
Düşündiriş: Bu makala diňe umumy maglumatlar üçin niýetlenendir we hiç hili lukmançylyk maslahaty hökmünde düşünilmeli däldir. Blog ýazmak baradaky maglumatlaryň käbiri internetden gelýär we professional däl. Bu web sahypasy diňe makalalary tertiplemek, formatlamak we redaktirlemek üçin jogapkärdir. Has köp maglumat bermek maksady, onuň pikirleri bilen ylalaşýandygyňyzy ýa-da mazmunynyň hakykylygyny tassyklaýandygyňyzy aňlatmaýar. Goşundylary ulanmazdan ýa-da saglygy goraýyş düzgüniňize üýtgetmeler girizmezden ozal elmydama saglygy goraýyş hünärmenine ýüz tutuň.
Iş wagty: 11-2023-nji oktýabr
