Osteoporoz köp adamlara täsir edýän süňk dykyzlygynyň peselmegi we döwülme howpunyň ýokarlanmagy bilen häsiýetlendirilýän dowamly keseldir. Osteoporoz bilen baglanyşykly gowşak süňkler adamyň ýaşaýyş hiline we garaşsyzlygyna düýpli täsir edip biler. Osteoporoz, adatça, gartaşan adamlara täsir edýän kesel hasaplansa-da, osteoporozyň esasy sebäplerini düşünmek, onuň ýüze çykmagynyň öňüni almak ýa-da ony netijeli dolandyrmak üçin örän möhümdir.
Osteoporoz, sözüň doly manysynda "gözenekli süňkler" diýmek, süňk dykyzlygynyň we massasynyň ýitmegi bilen häsiýetlendirilýär. Adatça, beden köne süňk dokumalaryny yzygiderli dargadýar we ony täze süňk bilen çalşyrýar. Osteoporozly adamlarda süňk ýitmeginiň tizligi süňk emele gelme tizliginden ýokary bolýar, bu bolsa süňkleriň gowşaklaşmagyna getirýär.
Osteoporoz köp aýallara täsir edýär we esasan gartaşan adamlarda duş gelýär, ýöne ol erkeklere we ýaş ululara hem täsir edip biler.
Osteoporozyň öňüni almak we ony irki anyklamak osteoporozyň öňüni almak üçin möhümdir. Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak, şol sanda kalsiý we D witamini bilen baý deňagramly iýmitlenmek, yzygiderli maşk etmek, çilim çekmekden we alkogolyň aşa köp sarp edilmeginden gaça durmak osteoporozyň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Süňküň emele gelmegi üçin zerur bolan minerallar, esasan, kalsiý we fosfordyr. Kalsiý süňküň esasy gurluşyk materiallarynyň biridir, oňa berklik we gatylyk berýär. Fosfor süňklerde ikinji iň möhüm mineraldyr. Kalsiý bilen bilelikde, ol süňkleriň mineral duzlaryny emele getirýär, bu bolsa süňkleriň emele gelmegine we saklanmagyna goşant goşýar.
Kalsiý süňkler üçin esasy iýmit maddasy bolup, ol berkligi we gatylygy üpjün edýär. Süňkler adam bedenindäki iň möhüm kalsiý howdanydyr. Bedene kalsiý gerek bolanda, süňkler beýleki fiziologiki zerurlyklary kanagatlandyrmak üçin kalsiý ionlaryny çykaryp bilýär. Eger kalsiýiň kabul edilmegi ýeterlik bolmasa ýa-da beden iýmitden ýeterlik kalsiý siňdirmese, süňküň emele gelmegine we süňk dokumalaryna täsir edip biler. Netijede, süňkler döwülip, aňsatlyk bilen döwülýän gowşak süňklere öwrülip biler.
Osteoporoza sebäp bolýan faktorlar aşakdakylardyr
●Ýaş we Jyns: Ýaşymyz artdykça, bedenimiz süňk massasyny täzeden dikeldip bilýäninden has çalt ýitirýär, bu bolsa süňk dykyzlygynyň kem-kemden pese gaçmagyna getirýär. Bu pese gaçma aýallarda, esasanam estrogen derejesi peselýän menopauza döwründe has aýdyň bolýar.
●Gormonal üýtgeşmeler: Aýallarda menopauza döwründe estrogen derejesi çalt peselýär, bu bolsa süňküň ýitmegini çaltlaşdyrýar. Süňküň dykyzlygyny saklamaga kömek edýän gormon bolan estrogeniň derejesiniň peselmegi menopauzadan soňky aýallarda osteoporoza sebäp bolup biler.
●Iýmit ýetmezçiligi: Kalsiý we D witamini ýetmezçiligi süňk saglygyna düýpli zyýan ýetirip, osteoporoz töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.
●Durmuş ýörelgesi: Fiziki işjeňligiň we agram götermegiň ýetmezçiligi, kalsiýiň we D witaminiň ýeterlik derejede kabul edilmezligi, alkogolyň köp ulanylmagy, çilim çekmek, käbir dermanlaryň uzak wagtlap ulanylmagy (meselem, kortikosteroidler (prednizon)).
●Dowamly keseller: Rewmatoid artrit we içegeleriň çişmesi ýaly käbir keseller osteoporozyň döremek howpuny artdyryp biler.
●Maşgala taryhy: Maşgalada osteoporoz taryhynyň bolmagy keseliň döremek mümkinçiligini ýokarlandyrýar.
Osteoporoz tebigaty boýunça gizlin bolsa-da, birnäçe alamatlarda ýüze çykyp biler. Wagtyň geçmegi bilen boýyň we egriligiň peselmegi adaty ýagdaýdyr, bu bolsa adatça "şa zenan egriligi" diýlip atlandyrylýar. Bel agyrylary ýa-da oňurga döwülmeginden dörän agyrylar ýüze çykyp biler.
Başga bir esasy alamat, esasanam bileklerde, kalçalarda we oňurgalarda döwülmeleriň ýygylygynyň artmagydyr. Bu döwülmeler hatda kiçi ýykylmalardan ýa-da çaknyşyklardan hem ýüze çykyp bilýär we adamyň hereketine we ýaşaýyş hiline düýpli täsir edip bilýär.
Agramyň ýitmegi, işdäniň ýitmegi we ýadawlyk hem osteoporozyň alamaty bolup biler.
Gysgaça aýdylanda, kalsiý goşundylaryny kalsiý bilen baý iýmitlenme, yzygiderli maşk etmek we zyýanly endiklerden gaça durmak bilen süňkleriňizi berk we sagdyn saklamak, şeýle hem osteoporozyň ösmeginiň öňüni almak üçin işjeň çäreleri görüp bilersiňiz.
S: Diňe iýmitim arkaly ýeterlik kalsiý we D witamini alyp bilerinmi?
A: Diňe iýmit arkaly ýeterlik kalsiý we D witaminini almak mümkin bolsa-da, käbir adamlara gündelik zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin goşmaça iýmit gerek bolup biler. Goşmaça iýmitiň zerurlygyny kesgitlemek üçin saglygy goraýyş işgäri bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.
S: Osteoporoz diňe gartaşan adamlar üçin aladamy?
A: Osteoporoz gartaşan adamlarda has köp duş gelýän bolsa-da, bu diňe şu ýaş topary üçin mesele däl. Sagdyn süňkleri gurmak we saklamak ömürboýy möhümdir we öňüni alyş çärelerini irki döwürde görmek, ömrüň soňky döwürlerinde osteoporozyň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biler.
Duýduryş: Bu makala diňe maglumat bermek maksady bilen berilýär we lukmançylyk maslahaty hökmünde kabul edilmeli däldir. Islendik goşundylary ulanmazdan ýa-da saglyk tertibiňizi üýtgetmezden öň hemişe saglyk işgäri bilen maslahatlaşyň.
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 7-nji sentýabry
