Osteoporoz süňkleriň dykyzlygynyň peselmegi we köp adamlara täsir edýän döwük töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy bilen häsiýetlendirilýän hroniki keseldir. Osteoporoz bilen baglanyşykly gowşak süňkler adamyň ýaşaýyş hiline we garaşsyzlygyna çynlakaý täsir edip biler. Osteoporoz, köplenç uly ýaşly adamlara täsir edýän kesel hasaplanylsa-da, osteoporozyň esasy sebäplerine düşünmek, ýüze çykmagynyň öňüni almak ýa-da netijeli dolandyrmak üçin möhümdir.
Osteoporoz, sözme-söz "gözenekli süňkler" diýmegi aňladýar, süňkleriň dykyzlygynyň we massasynyň ýitmegi bilen häsiýetlendirilýär. Adatça, beden köne süňk dokumalaryny yzygiderli döwýär we ýerine täze süňk bilen çalyşýar. Osteoporozly adamlarda süňküň ýitmeginiň tizligi süňkleriň emele geliş tizliginden ýokary bolup, süňkleriň gowşak bolmagyna sebäp bolýar.
Osteoporoz aýallaryň köpüsine täsir edýär we esasan uly ýaşly adamlarda ýüze çykýar, ýöne erkeklere we ýaş ululara hem täsir edip biler.
Osteoporozy gözegçilikde saklamak üçin öňüni almak we ir ýüze çykarmak zerurdyr. Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak, şol sanda kalsiý we D witamine baý deňagramly iýmitlenmek, yzygiderli maşk etmek, çilim çekmekden we aşa köp alkogol içgilerinden gaça durmak, osteoporoz töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Süňkleriň emele gelmegi üçin zerur minerallar esasan kalsiý we fosfordyr. Kalsiý, güýç we gatylyk berýän süňkleriň esasy gurluş böleklerinden biridir. Fosfor süňklerdäki ikinji möhüm mineral. Kalsiý bilen bilelikde süňkleriň emele gelmegine we saklanmagyna goşant goşýan süňkleriň mineral duzlaryny emele getirýär.
Kalsiý süňkler üçin esasy iýmitdir, bu ýerde güýç we gatylyk üpjün edýär. Süňkler adam bedenindäki iň möhüm kalsiý howuzudyr. Beden kalsiý zerur bolanda, süňkler beýleki fiziologiki zerurlyklary kanagatlandyrmak üçin kalsiý ionlaryny goýberip biler. Kalsiniň kabul edilmegi ýeterlik bolmasa ýa-da beden iýmitden ýeterlik kalsiý siňdirmese, süňkleriň emele gelmegine we süňk dokumalaryna täsir edip biler. Netijede, süňkler döwülip biler, netijede süňkler aňsat döwülýär.
Osteoporozyň döremegine sebäp bolýan faktorlar aşakdakylardyr
●Ageaş we jyns: ageaşy ulaldygyça bedenimiz süňk massasyny täzeden gurup bilýäninden has çalt ýitirýär, netijede süňkleriň dykyzlygy kem-kemden azalýar. Bu peselme aýallarda has köp ýüze çykýar, esasanam menopauza, estrogen derejesi peselende.
●Gormonal üýtgemeler: Aýallar menopauza wagtynda estrogen derejesiniň çalt peselmegini başdan geçirýärler, bu bolsa süňküň ýitmegini çaltlaşdyrýar. Süňkleriň dykyzlygyny saklamaga kömek edýän gormon bolan estrogen derejesiniň peselmegi, menmenozdan soňky aýallarda osteoporozyň döremegine sebäp bolup biler.
●Iýmit ýetmezçiligi: Kalsiniň we D witaminiň ýetmezçiligi süňk saglygyna çynlakaý zeper ýetirip, osteoporoz howpuny ýokarlandyryp biler.
●Durmuş ýoly: Fiziki işjeňligiň bolmazlygy we agyrlyk göteriji maşklar, kalsiý we D witamini ýeterlik kabul edilmezlik, alkogol içgileri köp içmek, çilim çekmek, käbir dermanlary uzak wagtlap ulanmak (mysal üçin, kortikosteroidler (prednison)).
●Dowamly keseller: Romatoid artrit we içegäniň çişme keseli ýaly käbir keseller osteoporozyň döremek howpuny ýokarlandyryp biler.
●Maşgala taryhy: Osteoporozyň maşgala taryhyna eýe bolmak, bu keseliň döremek mümkinçiligini artdyrýar.
Osteoporoz tebigatda dymsa-da, birnäçe synlap boljak alamatlarda ýüze çykyp biler. Wagtyň geçmegi bilen beýikligi we päsgelçilikleri ýitirmek adaty zat, köplenç "şa aýal hunchback" diýilýär. Arka agyry ýa-da oňurga süňkünden agyry bolup biler.
Beýleki bir esasy alamat, esasanam bileklerde, bagryňda we oňurgada döwükleriň ýygylygynyň ýokarlanmagydyr. Bu döwükler ownuk ýykylmalardan ýa-da çaknyşyklardan hem bolup biler we adamyň hereketine we ýaşaýyş hiline çynlakaý zeper ýetirip biler.
Agramy ýitirmek, işdäňi ýitirmek we ýadawlyk hem osteoporozy görkezip biljek alamatlardyr.
Gysgaça aýtsak, kalsiý goşundylaryny kalsiý baý iýmit bilen yzygiderli maşk etmek we zyýanly endiklerden gaça durmak bilen, süňkleriňizi berk we sagdyn saklamak we osteoporozyň ösmeginiň öňüni almak üçin işjeň çäreleri görüp bilersiňiz.
S: Diňe iýmitlenişim arkaly ýeterlik kalsiý we D witamini alyp bilerinmi?
J: Diňe dieta arkaly ýeterlik kalsiý we D witamini almak mümkin bolsa-da, käbir adamlar gündelik talaplaryna laýyk goşmaçalar talap edip bilerler. Goşulmagyň zerurdygyny kesgitlemek üçin saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.
S: Osteoporoz diňe uly ýaşlylar üçin aladamy?
J: Osteoporoz uly ýaşly adamlarda has ýygy duş gelse-de, bu ýaş topary üçin diňe bir alada däl. Sagdyn süňkleri gurmak we goldamak ömrüň dowamynda möhümdir we öňüni alyş çärelerini ir kabul etmek durmuşda osteoporoz töwekgelçiligini ep-esli azaldyp biler.
Düşündiriş: Bu makala diňe maglumat maksatly we lukmançylyk maslahaty hasaplanmaly däldir. Goşundylary ulanmazdan ýa-da saglyk düzgüniňizi üýtgetmezden ozal hemişe saglyk hünärmenine ýüz tutuň.
Iş wagty: 07-2023-nji sentýabr
