Dünýäniň dürli künjeginden adamlar umumy saglygyny gowulaşdyrmagyň we özüni gowy duýmagyň ýollaryny höwes bilen gözleýärler. Muňa ýetmegiň bir usuly, bedeniňiziň zerur mukdarda minerallary, şol sanda magniý we taurini alýandygyna göz ýetirmekdir.
Adamyň durmuşyna täze bir zat goşsaň, näçe amatly bolsa, şonça-da ýapyşmak ähtimallygy hem dogry. Adamlaryň mineral magniý aminokislota taurini bilen birleşdirýän iýmit goşundysy bolan magniý taurine ýüz tutmagynyň sebäbi bolup biler.
Magniý adam bedeniniň kadaly işlemegi üçin zerur mineral. 300-den gowrak ferment reaksiýalaryna gatnaşýar we bedeniň dürli funksiýalarynda möhüm rol oýnaýar. Magniniň ähmiýetine garamazdan, köp adam iýmitinde ýeterlik magneziý almaýar. Aslynda, ABŞ-da ulularyň 80% -ine çenli magneziý ýetmezçiligi hasaplanýar.
Taurate näme?
Taurin, beýni, ýürek we myşsalar ýaly bedeniň dürli dokumalarynda duş gelýän aminokislotadyr. Myşsalaryň gysylmagyny kadalaşdyrmak we öýjükleriň bitewiligini saklamak ýaly dürli fiziologiki proseslere gatnaşýar.
Taurin, balyk, et we süýt önümleri ýaly dürli iýmitlerde tebigy ýagdaýda ýüze çykýar. Şeýle-de bolsa, käbir adamlar, esasanam wegetarian ýa-da wegetarian dietasyna eýerýän bolsalar, iýmitlerinde ýeterlik taurin alyp bilmezler.
Magniý we Taurate kombinasiýasy
Magniý bilen tauriniň birleşmegi, bedeniň dürli funksiýalaryna sinergistik täsir döredýär. Mysal üçin, magniý tauriniň sagdyn gan damarlarynyň işlemegine kömek edýär, taurin bolsa magniniň ýüregiň elektrik impulslaryny sazlamak ukybyny ýokarlandyrýar.
Şeýle hem gözlegler, magniý tauriniň diňe magniýden ýa-da taurinden başga goşmaça peýdalary bolup biljekdigini görkezýär. Mysal üçin, gözlegler magnezium tauratynyň gan basyşyny peseltmäge, insuline duýgurlygyny ýokarlandyrmaga we maşk öndürijiligini ýokarlandyrmaga kömek edip biljekdigini görkezýär.
Magniý Tauratyň peýdalary
Magniý Taurateiki möhüm iýmitiň utgaşmasydyr: magniý we taurin. Bu iki iýmit öz-özünden köp saglyga peýdalydyr, ýöne birleşende hasam uly peýdalary berip biler.
ýürek-damar saglygy
Magniý Taurate sagdyn gan basyşynyň derejesini ýokarlandyrmak, gan aýlanyşyny gowulandyrmak we ýürek keselleriniň döremek howpuny azaltmak arkaly ýürek-damar saglygyny goldaýar. Geçirilen gözlegler, magniý tauratynyň ýürek keselleriniň döremek howpuny ýokarlandyrýan holesteriniň bir görnüşi bolan LDL holesterini peseltmäge kömek edip biljekdigini görkezýär.
Bu artykmaçlyklardan başga-da, magniý tauraty ýüregiň umumy işleýşini gowulaşdyryp biler. Magniý sagdyn ýürek ritmini saklamak üçin zerurdyr we taurin oksidleýji stres we çişmegi azaltmak arkaly ýüregiň işleýşini gowulaşdyryp biler.
Akyl saglygy we aň-bilim işi
Tauriniň newroprotektiki täsirleri bar we biliş işini güýçlendirip biler. Beýleki tarapdan, magniý aladanyň we depressiýanyň alamatlaryny azaltmaga we umumy keýpiňi gowulaşdyryp biler. Magniý tauraty bu peýdalaryň hemmesini üpjün edip biler we akyl saglygy meselesi bolan adamlar üçin aýratyn peýdaly bolup biler.
Gözlegler, şeýle hem, magniniň sinaptiki plastisitde, beýniniň täze maglumatlara jogap hökmünde üýtgäp we uýgunlaşmakda möhüm rol oýnaýandygyny görkezýär.
Muskulyň işlemegi we dikelmegi
Magniý Taurate sagdyn myşsalaryň işlemegini goldaýar we maşkdan soňky dikelişe kömek edýär, sebäbi magniý myşsalaryň gysylmagyny kadalaşdyrýar we kramplary we spazmlary azaldýar, taurin myşsalaryň işini gowulaşdyrýar we çydamlylygy ýokarlandyrýar.
Ukynyň hili we ukusyzlygy ýeňilleşdirmek
Taurin dynç almagy ösdürip, ukynyň hilini gowulaşdyryp, ukusyzlyk bilen göreşýän adamlar üçin ajaýyp goşundy edip biler. Magniý, şeýle hem ukynyň hilini ýokarlandyrmak bilen uklamaga wagtyny azaldyp bilýän sedatiw täsir edýär.
Gysgaça aýtsak, magniý tauraty ukynyň hiline päsgel berýän we aýaklarda oňaýsyzlyk döredýän dynçsyz aýak sindromynyň alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler.
gan şekerini kadalaşdyrmak
Insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmak we insuline garşylygy peseltmek arkaly gandaky şeker derejesini kadalaşdyrmak, 2-nji görnüşli süýji keseli ýa-da kesel töwekgelçiligi bolan adamlar üçin aýratyn peýdaly magniý tauriniň başga bir aýratynlygydyr.
Magniý Taurate saglyga köp dürli peýdalary berip biljek güýçli goşundy bolup, ýürek-damar saglygyny gowulaşdyrmak, aň-bilim işini güýçlendirmek ýa-da sagdyn myşsalaryň işlemegini goldamak isleseňiz, ajaýyp goşundy.
Magniý taurini iýmitiňize nädip goşmaly
Magniý taurini adamyň iýmitine goşmagyň ýa-da magneziýa baý iýmitleri saýlamagyň köp aňsat we amatly usullary bar.
Magniý we Tauriniň iýmit çeşmeleri
Magniý taurini iýmitiňize goşmagyň bir usuly, tebigy ýagdaýda magniý we taurine baý iýmitleri iýmekdir.
Magniniň çeşmeleri:
Ysmanak we kale ýaly gök ýaprakly gök önümler, badam we kawaý ýaly hoz, kädi we günebakar tohumy ýaly tohumlar, goňur tüwi we kwino ýaly däneler.
Tauriniň çeşmeleri:
Sogan we tuna ýaly balyklar, sygyr eti we towuk ýaly etler, süýt we peýnir ýaly süýt önümleri.
Düşündiriş: Bu makala diňe umumy maglumatlar üçin niýetlenendir we hiç hili lukmançylyk maslahaty hökmünde düşünilmeli däldir. Blog ýazmak baradaky maglumatlaryň käbiri internetden gelýär we professional däl. Bu web sahypasy diňe makalalary tertiplemek, formatlamak we redaktirlemek üçin jogapkärdir. Has köp maglumat bermek maksady, onuň pikirleri bilen ylalaşýandygyňyzy ýa-da mazmunynyň hakykylygyny tassyklaýandygyňyzy aňlatmaýar. Goşundylary ulanmazdan ýa-da saglygy goraýyş düzgüniňize üýtgetmeler girizmezden ozal elmydama saglygy goraýyş hünärmenine ýüz tutuň.
Iş wagty: 09-2024-nji sentýabr
