Adamlaryň ýaşy ulaldygyça, köpler bu prosesi haýallatmagyň we ýaşlyk görnüşini we janlylygyny saklamagyň ýollaryny gözleýärler. Garrylygy haýallatmaga we umumy saglygy we abadançylygy ösdürmäge kömek edip boljak dürli strategiýalar we usullar bar.
Iň soňky gözlegler garrylygyň diňe bir kem-kemden bolman, eýsem 44 ýaşdan 60 ýaş aralygyndaky belli bir döwürde ýüze çykýandygyny görkezýär.
40 ýaşyňyzdan başlap, lipid we alkogol alyş-çalşy üýtgeýär, böwregiňiziň işlemegi, uglewod çalşygy we immunitetiň kadalaşmagy 60 ýaşa çenli peselip başlaýar. Gözlegçiler 40 ýaşdan 60 ýaşa çenli deri, myşsalar we ýürek keselleriniň töwekgelçiligini hem gördüler. köne
Gözlegde 25 ýaşdan 75 ýaş aralygyndaky diňe 108 Kaliforniýaly bar we netijeleri tassyklamak üçin has köp gözleg gerek. Şeýle-de bolsa, bu tapyndylar täze anyklaýyş synaglaryna we garrylyk bilen baglanyşykly keselleriň öňüni almak strategiýalaryna sebäp bolup biler.
Uzak ýaşamak hökman sagdyn ýa-da işjeň garry durmuşy aňlatmaýar. Gözlegiň uly ýazyjysy, Stenford uniwersitetiniň Genomika we şahsylaşdyrylan lukmançylyk merkeziniň müdiri, doktor Maýkl Snyderiň pikiriçe, köp adam üçin ortaça “saglyk aralygy” - saglyk üçin sarp edýän wagtlary ömri gysga. 11-15 ýyl.
Sagdyn garramak üçin orta durmuş möhümdir
Öňki gözlegler, orta ýaşdaky saglygyňyzyň (köplenç 40 ýaşdan 65 ýaş aralygyndaky) saglygyňyzyň durmuşda möhüm rol oýnaýandygyny görkezdi. Iýmitleniş journalurnalynda 2018-nji ýylda geçirilen gözleg, orta ýaşdaky sagdyn agram, fiziki taýdan işjeň bolmak, gowy iýmitlenmek we çilim çekmezlik ýaly aýratyn durmuş faktorlaryny garrylyk döwründe saglygy gowulaşdyrmak bilen baglanyşdyrdy. 2
2020-nji ýylda çap edilen hasabatda orta ýaşyň beýniniň saglygy üçin möhüm geçiş döwri bolandygy hem görkezildi. Hasabatda gan basyşyna gözegçilik etmek we durmuşyň bu döwründe jemgyýetçilik, aň-düşünje we fiziki taýdan işjeň bolmak, durmuşda demans howpuny azaltmaga kömek edip biljekdigi aýdylýar.
Täze gözleg, saglyk giňişliginde gözleg işlerine goşant goşýar we durmuşda käbir durmuş endiklerini ösdürmegiň möhümdigini görkezýär.
Alabama uniwersitetiniň Garrylyk toplumlaýyn gözleg merkeziniň müdiri Kennet Bookvar: "60, 70 ýa-da 80 ýaşyňyzda nähili sagdyn bolsaňyz, hakykatdanam onýyllykda eden işleriňize bagly" -diýdi. Birmingham. "Theöne bu işe gatnaşmady.
Täze gözlegleriň esasynda anyk teklipleri bermäge entek irdigini, ýöne 60-dan 60 ýaşa çenli sagdyn bolmak isleýän adamlaryň 40-50-nji ýyllarda iýmitlenişine we ýaşaýyş durmuşyna üns bermelidigini aýtdy.
Garrylyk gutulgysyz, ýöne durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi sagdyn ömri uzaldyp biler
Täze gözlegler, ýaşaýyş sikliniň belli bir döwründe garrylyk bilen baglanyşykly molekulalaryň we mikroorganizmleriň azalýandygyny ýüze çykardy, ýöne dürli molekulalarda şol bir molekulýar üýtgeşmeleriň bolup geçýändigini ýa-da ýokdugyny anyklamak üçin geljekki gözlegler zerurdyr.
Snyder "Gözegçiliklerimiziň diňe aýlag sebtindäki adamlara däl-de, hemmelere degişlidigini ýa-da ýokdugyny anyklamak isleýäris" -diýdi. "Erkekler bilen aýallaryň arasyndaky tapawudy seljermek isleýäris. Aýallar has uzak ýaşaýarlar we munuň sebäbine düşünmek isleýäris".
Garrylyk gutulgysyz, ýöne käbir durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi garrylyk bilen baglanyşykly keselleriň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, daşky gurşaw, maliýe durnuklylygy, saglygy goraýyş we bilim mümkinçilikleri ýaly köp faktorlar sagdyn garramagyň netijelerine täsir edýär we adamlara gözegçilik etmek kyn.
Snyderiň pikiriçe, adamlar böwrek saglygyny goramak üçin gidratly bolmak, agyrlyk türgenleşigi bilen myşsa massasyny döretmek we LDL holesterini ýokarlanan halatynda holesterin dermanlaryny kabul etmek ýaly ownuk durmuş ýörelgelerini üýtgedip bilerler.
Şeýle hem sözüniň üstüni ýetirdi: "Bu garramagy bes edip bilmez, ýöne synlaýan kynçylyklarymyzy azaldar we adamlaryň sagdyn ömrüni uzaltmaga kömek eder".
Garrylygy gijikdirmek üçin näme edip bolar?
Garrylygy haýallatmagyň iň möhüm faktorlaryndan biri sagdyn durmuş ýörelgesini saklamakdyr. Bu miwelere, gök önümlere, bütin dänelere we ýogyn beloga baý deňagramly iýmitlenmegi öz içine alýar. Gaýtadan işlenen iýmitlerden, artykmaç şekerden we sagdyn ýaglardan gaça durmak, bedendäki çişmegi azaltmaga we umumy saglygy goldamaga kömek edip biler. Köp suw içmek bilen gidratly bolmak, sagdyn derini we organlary saklamak üçin hem möhümdir.
Yzygiderli maşk etmek sagdyn durmuş ýörelgesiniň ýene bir möhüm bölegi bolup, garramagy haýallatmaga kömek edip biler. Fiziki işjeňlik ýürek-damar saglygyny gowulaşdyrmaga, myşsa massasyny saklamaga we umumy hereketi we çeýeligi goldamaga kömek edýär. Pyýada ýöremek, suwda ýüzmek, ýoga ýa-da güýç öwretmek ýaly çärelere gatnaşmak bedeniňize ýaş we has güýçli görünmäge kömek edip biler.
Iýmitlenmekden we maşk etmekden başga-da, garrylygy haýallatmakda stresleri dolandyrmak möhümdir. Dowamly stres bedene ýaramaz täsir edip, çişmäniň ýokarlanmagyna we immunitetiň gowşamagyna sebäp bolup biler. Meditasiýa, çuňňur dem almak ýa-da oýlanmak ýaly stresleri azaltmak usullaryny ulanmak dynç almagy we umumy abadançylygy ösdürip biler.
Garrylygy haýallatmagyň ýene bir möhüm tarapy, ýeterlik uky. Uky bedeniň abatlanmagy we täzelenmegi üçin zerurdyr we ýokary hilli ukynyň bolmazlygy wagtyndan öň garramagyna sebäp bolup biler. Yzygiderli uky tertibini düzmek we rahat ýatmak wagtyny döretmek ukynyň hilini ýokarlandyrmaga we umumy saglygy goldamaga kömek edip biler.
Durmuş faktorlaryndan başga-da, garramagy haýallatmaga kömek edip biljek dürli bejergiler bar. Bulara derini bejermek, kosmetiki amallar we lukmançylyk çäreleri girip biler. Gün şöhlesinden peýdalanmak we deriňizi nemlendirmek, günüň zaýalanmagynyň öňüni almaga we ýaşlyk görnüşini saklamaga kömek edip biler. Botoks, doldurgyçlar we lazer bejergisi ýaly kosmetiki amallar hem gyrmalaryň we inçe çyzyklaryň görünmegini azaltmaga kömek edip biler.
Mundan başga-da, umumy saglygy we diriligi goldap biljek garrylyga garşy goşundylar bar. Mitokondrial saglygy gowulaşdyrmakda we garramagy haýallatmakdaky roluny goldaýan iň ylmy subutnamalar bilen goşundylaryň arasynda NAD + prekursorlary we urolitin A. bar.
NAD + goşundylary
Mitokondriýa bar ýerinde energiýa önümçiligini ýokarlandyrmak üçin zerur bolan molekula NAD + (nikotinamid adenin dinukleotid) bar. NAD + mitokondrial funksiýanyň ýaş bilen baglanyşykly peselmegine laýyk gelýän ýaly ýaş bilen tebigy ýagdaýda azalýar.
Gözlegler, NAD + -ni güýçlendirip, mitokondrial energiýa önümçiligini ýokarlandyryp we ýaş bilen baglanyşykly stresiň öňüni alyp boljakdygyny görkezýär. NAD + deslapky goşundylar, newrodegeneratiw kesellere garşy göreşmek bilen myşsalaryň işleýşini, beýniniň saglygyny we metabolizmasyny gowulaşdyryp biler. Mundan başga-da, agramy ýokarlandyrýar, insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrýar we LDL holesterini peseltmek ýaly lipid derejesini kadalaşdyrýar.
Koenzim Q10
NAD + ýaly, Q10 koenzim (CoQ10) mitokondrial energiýa önümçiliginde göni we möhüm rol oýnaýar. Astaxanthin ýaly, CoQ10 mitokondriýa saglyksyz bolanda erbetleşýän mitokondrial energiýa önümçiliginiň önümi bolan oksidleýji stresleri peseldýär. CoQ10 bilen doldurmak, ýürek agyry, insult we ölüm howpuny peseldýär. CoQ10-yň ýaş bilen azalýandygyny göz öňünde tutup, CoQ10 bilen doldurmak uly ýaşlylara uzak ömür berip biler.
Urolitin A (UA), nar, rawertudana we hoz ýaly iýmitlerde tapylan polifenollary iýenimizden soň, içege bakteriýalarymyz tarapyndan öndürilýär. Orta ýaşly syçanlarda UA goşundysy sirtuinleri işjeňleşdirýär we NAD + we öýjükli energiýa derejesini ýokarlandyrýar. Möhümi, UA zeper ýeten mitohondriýany adam myşsalaryndan arassalaýar, şeýlelik bilen güýç, ýadawlyga garşy göreş we sport görkezijileri ýokarlanýar. Şonuň üçin UA goşundylary myşsalaryň garramagyna garşy ömri uzaldyp biler.
NAD + we CoQ10 ýaly, spermidin hem ýaş bilen azalýan tebigy ýagdaýda ýüze çykýan molekuladyr. UA ýaly, spermidin içege bakteriýalarymyz tarapyndan öndürilýär we mitofagy döredýär - sagdyn, zeper ýeten mitohondriýany ýok edýär. Syçanlaryň gözlegleri, spermidiniň goşulmagynyň ýürek kesellerinden we aýallaryň köpeliş garramagyndan gorap biljekdigini görkezýär. Mundan başga-da, iýmit spermidini (soýa we däne ýaly dürli iýmitlerde bolýar) syçanlarda ýadyny gowulaşdyrdy. Bu tapyndylaryň adamlarda köpeldilip bilinjekdigini anyklamak üçin has köp gözleg gerek.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc., ýokary hilli we ýokary arassa urolitin A tozy bilen üpjün edýän FDA tarapyndan hasaba alnan öndüriji.
Suzhou Myland Pharm-da iň ýokary bahadan ýokary hilli önümleri hödürlemegi maksat edinýäris. Biziň Urolitin Poroşok, arassalygy we kuwwaty üçin berk synagdan geçirilip, ynanyp boljak ýokary hilli goşundy almagyňyzy üpjün edýär. Öýjükli saglygy goldamak, immunitetiňizi güýçlendirmek ýa-da umumy saglygy ýokarlandyrmak isleseňiz, Urolitin A poroşok iň oňat saýlawdyr.
30 ýyllyk tejribe bilen we ýokary tehnologiýa we ýokary derejede optimal R&D strategiýalary bilen dolandyrylýan Suzhou Myland Pharm, bäsdeşlik önümleriniň bir toparyny döretdi we durmuşda innowasion durmuş goşundysy, ýörite sintez we önümçilik hyzmatlary kompaniýasyna öwrüldi.
Mundan başga-da, “Suzhou Myland Pharm” FDA-da hasaba alnan öndüriji. Kompaniýanyň gözleg we gözleg çeşmeleri, önümçilik desgalary we seljeriş gurallary döwrebap we köp funksiýaly bolup, milligramdan tonna çenli himiki serişdeleri öndürip biler we ISO 9001 standartlaryna we GMP önümçilik aýratynlyklaryna laýyk geler.
Düşündiriş: Bu makala diňe umumy maglumatlar üçin niýetlenendir we hiç hili lukmançylyk maslahaty hökmünde düşünilmeli däldir. Blog ýazmak baradaky maglumatlaryň käbiri internetden gelýär we professional däl. Bu web sahypasy diňe makalalary tertiplemek, formatlamak we redaktirlemek üçin jogapkärdir. Has köp maglumat bermek maksady, onuň pikirleri bilen ylalaşýandygyňyzy ýa-da mazmunynyň hakykylygyny tassyklaýandygyňyzy aňlatmaýar. Goşundylary ulanmazdan ýa-da saglygy goraýyş düzgüniňize üýtgetmeler girizmezden ozal elmydama saglygy goraýyş hünärmenine ýüz tutuň.
Iş wagty: 11-2024-nji sentýabr
