Soňky ýyllarda umumy saglygy we abadançylygy ýokarlandyryp biljek tebigy birleşmelere bolan gyzyklanma artdy. Urolitin A we urolitin B, käbir miwelerde we hozlarda tapylan ellagitanninlerden alnan iki tebigy birleşme. Inflamokançlyga garşy, antioksidant we myşsalary gurmak häsiýetleri olary umumy saglygy ösdürmek üçin gyzykly birleşmeler edýär. Urolitin A bilen urolitiniň B baglanyşykly häsiýetleri bar bolsa-da, käbir möhüm tapawutlary hem bar.
Urolitin A we B, käbir iýmit komponentleriniň, esasanam ellagitanninleriň siňdirilmegi netijesinde adam bedeninde tebigy ýagdaýda öndürilýän metabolitlerdir. Ellagitanninler nar, rawertudana, malina, garaguş we hoz ýaly dürli miwelerde we hozlarda bolýar. Şeýle-de bolsa, ilatyň diňe az sanlysy ellagitanninleri urolitine öwrüp bilýän içege bakteriýalaryna eýe bolup, adamlarda urolitiniň derejesini gaty üýtgeýär.
Diňe dieta arkaly magniý zerurlyklaryny kanagatlandyrmakda kynçylyk çekýänler üçin magniý goşundylary saglyga birnäçe tarapdan peýdaly bolup biler we magniý oksidi, magniý tronat, magniý taurate we magniý glisinat ýaly görnüşlere gelip biler. Şeýle-de bolsa, bolup biljek täsirlerden ýa-da kynçylyklardan gaça durmak üçin goşmaça düzgünleri başlamazdan ozal saglyk hünärmenine ýüz tutmak maslahat berilýär.
Urolitin A, urolitin maşgalasynda iň köp molekuladyr we antioksidant we çişmä garşy häsiýetleri gowy öwrenilipdir. Geçirilen gözlegler, urolitiniň A mitokondrial işini gowulaşdyryp, myşsalaryň zeperlenmeginiň öňüni alyp biljekdigini görkezdi. Mundan başga-da, gözlegler urolitiniň A öýjükleriň köpelmegini saklap biljekdigini we dürli düwnük öýjüklerinde öýjükleriň ölmegine sebäp bolup biljekdigini görkezdi.
Urolitin B, içegäniň saglygyny gowulaşdyrmak we çişmegi azaltmak ukyby üçin gözlegçileriň ünsüni özüne çekdi. Gözlegler, urolitiniň B içegäniň mikrob dürlüligini ýokarlandyryp biljekdigini we interleukin-6 we çiş nekroz faktor alfa ýaly çişmä garşy sitokinleri azaldyp biljekdigini görkezýär. Mundan başga-da, urolitin B-iň potensial newroprotektiki häsiýetlere eýe bolandygy ýüze çykaryldy, gözlegler Parkinson we Alsgeýmer ýaly newrodegeneratiw keselleriň öňüni alyp biljekdigini görkezýär.
Urolitin A bilen urolitiniň B baglanyşykly häsiýetleri bar bolsa-da, käbir möhüm tapawutlary bar. Mysal üçin, urolitin A, urolitine garanyňda, çişmä garşy we antioksidant hökmünde has täsirlidigi görkezildi, beýleki tarapdan, insuline garşylyk we adiposit ýaly semizlik bilen baglanyşykly kynçylyklaryň öňüni almakda has täsirli tapyldy. tapawutlandyrmak.
Urolitin A bilen urolitiniň hereket mehanizmleri hem başga. Urolitin A mitokondrial biogenezde rol oýnaýan peroksizom proliferator-işjeňleşdirilen reseptor gamma koaktiwator 1-alfa (PGC-1α) ýoluny işjeňleşdirýär, urolitin B bolsa energiýa gomeostazyna gatnaşýan AMP-aktiw belok kinazyny (AMPK) güýçlendirýär. Bu ýollar bu birleşmeleriň saglyga peýdaly täsirine goşant goşýar.
●Inflamokançlyga garşy häsiýetler
Dowamly çişme birnäçe kesele sebäp bolýar. Urolitin A, çişme molekulalarynyň önümçiligini azaldyp, güýçli çişmä garşy häsiýetlere eýedigi görkezildi. Mationokançlygy basyp, artrit, ýürek keseli we düwnük keseliniň käbir hroniki ýagdaýlaryny dolandyrmaga kömek edip biler.
●Muskulyň saglygy we güýji
Ageaşymyz ulaldygyça skelet myşsalarynyň ýitmegi möhüm alada öwrülýär. Urolitin A myşsa öýjükleriniň ösüşini höweslendirmek we myşsalaryň işleýşini güýçlendirmek, myşsalaryň saglygyny we güýjüni ýokarlandyrmak üçin tapyldy. Bu myşsa massasyny gorap saklamak we ýaş bilen baglanyşykly myşsalaryň peselmegine garşy göreşmek isleýän adamlara wada berýär.
●Mitokondrial saglyk we uzak ömür
Urolitin A, öýjüklerimiziň kuwwaty diýlip atlandyrylýan mitokondriýa güýçli täsir edýär. Zeper ýeten mitohondriýany saýlap aýyrmagy göz öňünde tutýan mitofagy diýilýän bir prosese başlaýar. Sagdyn mitohondrial funksiýany öňe sürmek bilen, urolitin A uzak ömre goşant goşup biler we newrodegeneratiw keseller ýaly ýaş bilen baglanyşykly şertlerden gorap biler.
●Antioksidant işjeňligi
Urolitin B, bedendäki zyýanly erkin radikallary zyýansyzlandyrmaga kömek edýän güýçli antioksidantdyr. Erkin radikallar, dürli kesellerde ýüze çykýan öýjükli zeperlere we oksidleýji streslere goşant goşup biljek ýokary reaktiw molekulalardyr. Urolitin B-iň antioksidant işjeňligi öýjüklerimizi şeýle zeperlerden goramaga kömek edýär we dowamly keselleriň döremek howpuny azaldyp biler.
●Gut saglygy we mikrobiome modulýasiýasy
Içegelerimiz umumy saglygymyzda möhüm rol oýnaýar we urolitin B sagdyn içege mikrobiomasyny saklamakda möhüm rol oýnaýar. Benefiniň ösmegine kömek edýärbakteriýalar we zyýanly bakteriýalaryň ösmegini bökdeýär, şeýlelik bilen deňagramly mikrob gurşawyny ösdürýär. Iň amatly içege mikrobiome iýmit siňdiriş, immun funksiýasy we akyl saglygy bilen baglanyşyklydyr.
●Myşsanyň saglygyny ýokarlandyrmak
Urolitin B öýjüklerden zeper ýeten mitokondriýany ýok etmäge kömek edýän öýjükli proses mitokondrial awtofagy höweslendirýändigi görkezildi. Bu amal, myşsalaryň saglygyny we işleýşini gowulaşdyrmaga kömek edýär, bu bolsa fiziki öndürijiligi gowulaşdyrmak isleýänler üçin potensial goşundy bolýar. Bir gözleg, urolitiniň B syçanlarda we adamlarda myşsanyň işleýşini we güýjüni gowulandyrandygyny ýüze çykardy.
Urolitinler ellagitannini öz içine alýan käbir iýmitleri iýenimizden soň bedenimizde öndürilýär. Ellagitanninleriň esasy iýmit çeşmeleri include
a) Nar
Nar, içege bakteriýalary tarapyndan urolitine A we urolitine öwrülýän ellagitanninleriň iň baý iýmit çeşmelerinden biridir. Nar miwesini, suwuny ýa-da ekstraktlaryny iýmek, bu güýçli birleşmeleri kabul etmegiňizi artdyryp, öýjükli saglygy güýçlendirip, çişmä garşy täsirleri döredip biler.
b) miweler
Rawulek, malina, garaguş ýaly dürli miwelerde ýokary derejeli ellagitanninler bar. Geçirilen gözlegler bu janly miweleri iýmegiň içegede urolitin A we urolitin B önümçiligini ösdürýändigini görkezdi. Iýmitiňize miweleri goşmak diňe bir tagamy ýokarlandyrman, eýsem uzak möhletli saglyga peýdalydyr.
ç) hoz
Nokatlar, esasanam hoz we pecan, ellagitanninleriň baý çeşmesidir. Mundan başga-da, sagdyn ýaglar, süýüm we beýleki zerur iýmitler bilen gaplanýar. Gündelik iýmitiňize hoz goşmak bilen diňe bir urolitin A we B hödürlenmän, ýürek, beýni we umumy abadançylyk üçin saglyga köp peýdalydyr.
d) dubly çakyrlar
Geň galdyryjy bolup bilse-de, dubly gyzyl çakyryň ortaça sarp edilmegi hem urolitiniň öndürilmegine goşant goşup biler. Şeraba garramak üçin ulanylýan dub çukurlarynda bar bolan birleşmeler, garrylyk döwründe çakyry ellagitanninler bilen guýup bolýar. Şeýle-de bolsa, aşa köp alkogol içgileriniň saglyga ýaramaz täsirini ýetirýändigini ýatdan çykarmaly däldiris, şonuň üçin aramlyk möhümdir.
e) Ellagitannine baý ösümlikler
Nar bilen bir hatarda dub gabygy, rawertudana we dub ýapraklary ýaly käbir ösümlikler ellagitanninlerde tebigy taýdan köpdür. Bu ösümlikleri iýmitiňize goşmak, bedeniňizdäki urolitin A we urolitin B derejesini ýokarlandyryp, öýjükli saglygy goldaýar we umumy abadançylygy gowulaşdyryp biler.
Goşmak üçinurolitin A. we B durmuş durmuşyňyza, amatly çemeleşme, ellagitannine baý iýmitleri iýmekdir. Nar, rawertudana, malina we hoz ajaýyp çeşmelerdir.
Şeýle-de bolsa, ellagitanniniň düzüminiň her miwäniň içinde üýtgäp durýandygyny bellemek möhümdir, ellagitanninleri urolitine öwürmäge ukyply birmeňzeş içege mikrobiotasy ýok. Şonuň üçin käbir adamlar bu iýmit çeşmelerinden urolitinleri netijeli öndürip bilmezler. goşundylar urolitiniň A we B-ni ýeterlik derejede kabul etmegini üpjün etmek üçin başga bir wariantdyr.
S: Urolitin A we Urolitin B mitokondrial saglygy nädip ösdürýärler?
J: Urolitin A we Urolitin B, mitofagy atly öýjükli ýoly işjeňleşdirýär, zeper ýeten mitohondriýany öýjüklerden aýyrmaga jogapkärdir. Mitofagy öňe sürmek bilen, bu birleşmeler energiýa öndürmek we öýjükleriň umumy işlemegi üçin möhüm bolan sagdyn mitohondrial ilaty saklamaga kömek edýär.
S: Urolitin A we Urolitin B goşundylar arkaly alyp bolarmy?
J: Hawa, Urolitin A we Urolitin B goşundylary bazarda bar. Şeýle-de bolsa, bu goşundylaryň täsirliliginiň we howpsuzlygynyň üýtgäp biljekdigini bellemelidiris. Täze iýmit goşundylaryna başlamazdan ozal saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak maslahat berilýär.
Düşündiriş: Bu makala diňe maglumat maksatly we lukmançylyk maslahaty hasaplanmaly däldir. Goşundylary ulanmazdan ýa-da saglyk düzgüniňizi üýtgetmezden ozal hemişe saglyk hünärmenine ýüz tutuň.
Iş wagty: 13-2023-nji sentýabr
