Mitokondriýa bedenimiziň öýjükleriniň güýji hökmünde örän möhümdir, ýüregimiziň urmagyny, öýkenimiziň dem almagyny we gündelik täzeleniş arkaly bedenimiziň işlemegini üpjün etmek üçin ägirt uly energiýa berýär. Şeýle-de bolsa, wagtyň geçmegi bilen we ýaşyň ulalmagy bilen energiýa öndürýän gurluşlarymyz mitokondriýa zeper ýetýär we netijeli işlemek ukybyny ýitirýär. Doly işleýän mitokondriýa adamyň durmuşy üçin möhümdir. Şeýle-de bolsa, mitokondriýa oksidleýji stres, çişme we daşky gurşaw toksinleri ýaly dürli çeşmelerden zeper ýetmegine ýokary derejede sezewar bolýar. Bu faktorlar mitokondrial DNK-a zeper ýetirip, olaryň ATP we beýleki möhüm birleşmeleri öndürmek ukybyna zyýan ýetirip biler.
Bagtymyza, bedenimizi gowulaşdyrmak we mitohondrial awtofagiýa prosesiniň anti-rol oýnaýandygyny görkezýän gözleglere görä, bedenimiz mitohondrial autofagy arkaly öýjüklerimizden zeper ýeten we işlemeýän mitohondriýany saýlap alýar. garramak Mitokondriýa bilen garramaga garşy baglanyşyga düşüneliň!
Mitokondriýanyň rollary näme?
Mitokondriýa öýjüklerimizde energiýa öndürýän möhüm organellerdir. Olaryň esasy roly öýjüklerimiziň energiýa walýutasy bolan adenozin trifosfat (ATP) öndürmekdir. Mitokondriýa näçe köp bolsa, şonça-da köp ATP öndürip bileris, bu bolsa energiýanyň köpelmegine we ýadawlygyň peselmegine sebäp bolýar. Onuň ýerine ýetirýän esasy rollarynyň arasynda:
(1)bedene energiýa we metabolik araçylar bilen üpjün etmek
(2)Mitokondrial awtofagy zeper ýeten mitohondriýany ykrar edýär we olary saýlap aýyrýar we bu zeper ýeten mitokondriýanyň ýok edilmegi täze mitokondriýanyň biosintezine kömek edýär.
(3)Mitokondriýany aýyrmak bilen öýjükleriň ölmeginiň öňüni almakda rol oýnap biler
(4)Heartürek keseli, newrodegeneratiw keseller we hatda käbir düwnük keselleri ýaly birnäçe saglyk meseleleriniň ösmegi bilen baglanyşykly.
Mitokondriýa bilen garramagyň arasynda nähili baglanyşyk bar?
Geçirilen gözlegler, ýaşymyz ulaldygyça mitokondrial awtofagynyň üsti bilen arassalanmagyň tertipleşdirilmeýändigini görkezdi, bu mitokondrial öýjükleriň öz funksiýalaryny arassalap bilmeýändigini aňladýar. Mitokondrial awtofagy ýaly optimallaşdyrylan gözegçilik mehanizmleri bolmasa, öýjükli zeper çaltlaşyp biler.
Haýwanlary öwrenmekde mitokondrial autofagy we uzak ömrüň arabaglanyşygyny görkezýän mitokondrial awtofagy kadalaşdyrýan genler beýan edilende ömrüň uzaldylandygy göründi. Mundan başga-da, bozulan mitohondrial autofagy, köplenç Parkinson we Alsgeýmer keseli, ýürek keseli we düwnük keseli ýaly birnäçe kesellerde ýüze çykýar, bu mitokondrial autofagiýa gönükdirilen çäreleriň keseliň öňüni almakda we bejermekde rol oýnap biljekdigini görkezýär. Netijede, garramagyň açary bedeniň işlemegini dowam etdirýän örän çylşyrymly proseslere düşünmekden we goldamakdan ybaratdyr. Sagdyn mitohondrial awtofagy öňe sürmek we abadanlygymyzy ileri tutýan durmuş ýörelgelerini saýlamak bilen, uzak we sagdyn durmuşyň syrlaryny açyp bileris!
Mitokondrial awtofagy nädip köpeltmeli
(1)Tapgyrlaýyn agyz beklemegi we kaloriýa çäklendirmesini göz öňünde tutuň
Geçirilen gözlegler, mitokondrial awtofagynyň dürli durmuş çäreleri bilen gyjyndyrylyp bilinjekdigini görkezdi. Mysal üçin, maşklar mitokondrial awtofagy köpeldip, mitokondrial işini gowulandyrýandygy görkezildi. Mundan başga-da, aralyk agyz beklemek ýa-da kaloriýany çäklendirmek ýaly iýmitleniş çäreleri mitokondrial awtofagy hem höweslendirip biler, netijede sagdyn mitohondriýa köpelýär.
(2)Düzgünsiz maşk
Sport bilen meşgullanmak iň ýönekeý we aňsat. Saglygy we uzak ömri ösdürip biler, şeýle hem mitokondrial funksiýany gowulaşdyryp biler, şeýle hem mitokondrial awtofagy döredip biler, şonuň üçin mitokondrial awtofagy ýokarlandyrmak üçin maşk belli bir güýç, aerob we çydamlylyk tälimleri bilen meýilleşdirilip bilner.
(3)Urolitin A mitokondrial awtofagy herekete getirýän molekuladyr
Urolitin A, ellag taninleriniň içege bakteriýalary tarapyndan öwrülmegi netijesinde öndürilýän metabolit birleşmesidir. Öňünden gelýänler, nar, rawertudana, malina, hoz we ş.m. ýaly köp iýilýän ösümliklerde duş gelýän ellag turşusy we ellagitannin, ýöne iýmitde ýokdugyny aňlatmaýar, sebäbi diňe käbir bakteriýalar ellagitannini urolitine öwrüp bilýär. Iýmit prekursorlaryndan emele gelen organiki birleşme bolan urolitin A, mitokondrial awtofagy herekete getirýän madda.
Mitokondrial awtofagynyň ähmiýeti
Mitokondrial awtofagy, öýjüklerimiziň içinde sagdyn mitohondriýany saklamaga kömek edýän tebigy we möhüm prosesdir. Bu amal zeper ýeten ýa-da işlemeýän mitohondriýany ýüze çykarmagy we täze, durmuşa ukyply mitohondriýanyň ornuny tutmagy üçin öýjükden saýlap aýyrmagy öz içine alýar. Şol bir wagtyň özünde mitokondrial autofagy prosesi bedenimiziň energiýa derejesiniň durnukly bolmagyny we öýjüklerimiziň we dokumalarymyzyň sagdyn we işlemegini üpjün edýär.
Jemläp aýtsak, sagdyn mitohondriýany saklamak umumy saglygymyz we abadanlygymyz üçin möhümdir we öýjüklerimiz sagdyn mitokondriýa bilen yzygiderli üpjün edilmegimizi üpjün etmek üçin mitokondrial autofagy diýilýän prosesi ösdürdi. Şeýle-de bolsa, durmuş ýörelgeleri (maşklar) we iýmitleniş çäreleri (ketogeniki diýeta ýaly) we goşundylary ulanmak mitokondrial funksiýany goldap biler we ýaş bilen baglanyşykly keselleriň öňüni alyp biler. Mitokondriýa barada alada etmek bilen, doly durmuşda ýaşamak üçin zerur güýjümiziň we ýaşaýşymyzyň bardygyny üpjün edip bileris.
Mundan başga-da, mitohondriýa bilen garramaga garşy baglanyşygy anyk bilip bileris, garranymyzda mitokondrial autofagy prosesi bozulýar, ýagny öýjüklerde mitohondriýanyň ýygnanmagyna sebäp bolýar, oraza, kaloriýa çäklendirmesi, urolitin A we ş.m. mitokondrial awtofagy döredip biler we saglygy we garramagy gowulaşdyryp biler, bu ýerde NAD + we urolitin A, biogenez diýlip atlandyrylýan biogenez prosesi arkaly täze mitohondriýanyň öndürilmegine goşant goşýar; emma, urolitin A-nyň başga bir möhüm funksiýasy bar. Mitokondrial awtofagy diýilýän prosesi optimizirleýär, zeper ýeten mitohondriýa aýrylýar we has täze, has täsirli mitokondriýa gaýtadan işlenýär. Durmuşymyzdaky köp adam uzak wagtlap maşklary dowam etdirip bilmez, emma hödürleýän aýratyn önümimiz Urolitin A iň oňat saglygy üpjün edip biler.
S: Durmuşyňyzda wagtyndan öň garramagyň öňüni alyp biljek aýratyn iýmitler barmy?
J: Hawa, antioksidantlara, witaminlere we minerallara baý käbir iýmitler sagdyn derini ösdürmäge we garramagy haýallatmaga kömek edip biler. Mysal üçin miweler, gök önümler, ýuka beloklar we sagdyn ýaglar bar.
Iş wagty: Iýun-01-2023
