Magniý goşundylary baradaky hakykat: Bilmeli zatlaryňyz？ Ine bilmeli zatlaryňyz

Magniý ýüzlerçe ferment üçin möhüm mineral we birleşdiriji.

Magniý öýjükleriň içindäki esasy metabolik we biohimiki prosesleriň hemmesine diýen ýaly gatnaşýar we bedeniň köp sanly funksiýalaryna, şol sanda skeletiň ösmegine, nerw-damar funksiýasyna, signalizasiýa ýollaryna, energiýa saklanyşyna we geçirilmegine, glýukoza, lipid we belok çalşygy, DNK we RNK durnuklylygy üçin jogapkärdir. . we öýjükleriň köpelmegi.

Magniý adam bedeniniň gurluşynda we işleýşinde möhüm rol oýnaýar. Uly adamyň bedeninde takmynan 24-29 gram magniý bar.

Adam bedenindäki magniýiň takmynan 50% -den 60% -i süňklerde, galan 34% -39% -i ýumşak dokumalarda (myşsalarda we beýleki organlarda) bolýar. Gandaky magnezium, bedeniň umumy düzüminiň 1% -inden azdyr. Magniý, kaliýden soň iň köp öýjükli öýjükli kationdyr.

Magniý bedende 300-den gowrak möhüm metabolik reaksiýalara gatnaşýar:

Energetika önümçiligi

Uglewodlary we ýaglary energiýa öndürmek üçin metabolizasiýa prosesi, magneziýa bil baglaýan köp sanly himiki reaksiýany talap edýär. Mitokondriýada adenozin trifosfat (ATP) sintezi üçin magniý zerurdyr. ATP ähli metabolik prosesleri diýen ýaly energiýa bilen üpjün edýän we esasan magniý we magniý toplumlary (MgATP) görnüşinde bar bolan molekuladyr.
möhüm molekulalaryň sintezi

Magniý deoksiribonuklein kislotasynyň (DNK), ribonuklein kislotasynyň (RNK) we beloklaryň sintezinde köp ädimler üçin zerurdyr. Uglewod we lipid sintezine gatnaşýan birnäçe ferment magniýiň işlemegini talap edýär. Glutation, sintezi magniý talap edýän möhüm antioksidantdyr.

Ion öýjük membranalaryndan geçýär

Magniý, kaliý we kalsiý ýaly ionlaryň öýjük membranalaryna işjeň daşalmagy üçin zerur elementdir. Ion transport ulgamyndaky orny arkaly magniý nerw impulslarynyň geçmegine, myşsalaryň gysylmagyna we adaty ýürek ritmine täsir edýär.
öýjükli signalyň geçirilmegi

Öýjükli signalizasiýa MgATP-dan fosforil beloklary talap edýär we öýjük signalizasiýa molekulasynyň siklik adenozin monofosfatyny (CAMP) emele getirýär. CAMP, paratiroid bezlerinden paratiroid gormonynyň (PTH) bölünip çykmagyny goşmak bilen köp proseslere gatnaşýar.

öýjükleriň göçmegi

Daş töweregindäki suwuklykdaky kalsiý we magniý konsentrasiýalary köp dürli öýjük görnüşleriniň göçmegine täsir edýär. Öýjükleriň göçmegine bu täsir ýaranyň bejergisi üçin möhüm bolup biler.

Näme üçin häzirki zaman adamlarynda köplenç magneziý ýetmezçilik edýär?

Häzirki zaman adamlary, adatça, magneziumyň kabul edilmezliginden we magniý ýetmezçiliginden ejir çekýärler.
Esasy sebäpler:

1. Topragy aşa köp ösdürip ýetişdirmek, häzirki toprakdaky magniý mukdarynyň ep-esli azalmagyna sebäp boldy, bu ösümliklerde we ösümliklerde magniýiň düzümine hasam täsir etdi. Bu häzirki zaman adamlaryna iýmitden ýeterlik magniý almagy kynlaşdyrýar.
2. Häzirki zaman oba hojalygynda köp mukdarda ulanylýan himiki dökünler esasan azot, fosfor we kaliý dökünleri bolup, magniý we beýleki mikroelementleriň goşulmagyna ähmiýet berilmeýär.
3. Himiki dökünler we kislota ýagyşy topragyň kislotalaşmagyna sebäp bolup, toprakda magniýiň bolmagyny azaldýar. Kislotaly toprakdaky magniý has aňsat ýuwulýar we has aňsat ýitýär.
4. Glifosaty öz içine alýan gerbisidler giňden ulanylýar. Bu düzüm magneziý bilen baglanyşyp biler, toprakdaky magniýiň azalmagyna we ekinler arkaly magniý ýaly möhüm iýmitleriň siňmegine täsir edip biler.
5. Häzirki zaman adamlaryň iýmitinde arassalanan we gaýtadan işlenen iýmitleriň köp bölegi bar. Iýmitiň arassalanmagy we gaýtadan işlenmegi wagtynda köp mukdarda magniý ýitýär.
6. Pes aşgazan kislotasy magniniň siňmegine päsgelçilik döredýär. Pes aşgazan kislotasy we iýmit siňdirilmezlik iýmitleri doly siňdirmegi we minerallary siňdirmegi kynlaşdyryp biler, bu bolsa magniý ýetmezçiligine sebäp bolup biler. Adam bedeninde magniý ýetmezçiligi ýüze çykandan soň, aşgazan kislotasynyň bölünip çykmagy azalýar we magniniň siňmegine päsgelçilik döredýär. Aşgazan kislotasynyň bölünip çykmagyny saklaýan dermanlary kabul etseňiz, magniý ýetmezçiligi has köp ýüze çykýar.
7. Käbir iýmit maddalary magniniň siňmegine päsgelçilik döredýär.
Mysal üçin, çaýdaky taninlere köplenç tanin ýa-da tanik kislotasy diýilýär. Tanniniň güýçli metal arassalamak ukyby bar we bu minerallaryň siňmegine täsir edip, dürli minerallar (magniý, demir, kalsiý we sink ýaly) eräp bilmeýän toplumlary emele getirip biler. Gara çaý we gök çaý ýaly ýokary taninli köp mukdarda çaýy uzak wagtlap ulanmak magniý ýetmezçiligine sebäp bolup biler. Çaý näçe güýçli we ajy bolsa, taniniň düzümi şonça ýokarydyr.
Ysmanak, şugundyr we beýleki iýmitlerdäki oksalat kislotasy magneziý we suwda aňsat eräp bilmeýän beýleki minerallar bilen birleşmeleri emele getirer, bu maddalar bedenden çykarylar we beden tarapyndan siňdirilip bilinmez.
Bu gök önümleri garyşdyrmak oksalik kislotanyň köpüsini aýryp biler. Ysmanak we şugundyrdan başga-da, oksalat köp bolan iýmitler hem öz içine alýar: badam, kawaý we künji tohumy ýaly hozlar we tohumlar; kale, okra, leňňe we burç ýaly gök önümler; gyzyl noýba we gara noýba ýaly baklaglar; garpyz we goňur tüwi ýaly däneler; kakao gülgüne we gara şokolad we ş.m.
Ösümlik tohumlarynda giňden ýaýran fit kislotasy, magniý, demir we sink ýaly minerallar bilen birleşip, suwdan eräp bilmeýän birleşmeleri emele getirip, soňra bedenden çykarylýar. Fitik kislotasy köp bolan iýmitleri köp mukdarda kabul etmek, magniniň siňmegine päsgelçilik döreder we magniniň ýitmegine sebäp bolar.
Fitik kislotasy köp bolan iýmitlere şular girýär: bugdaý (esasanam tutuş bugdaý), tüwi (esasanam goňur tüwi), süle, arpa we beýleki däneler; noýba, nohut, gara noýba, soýa we beýleki baklaglar; badam, künji tohumy, günebakar tohumy, kädi tohumy we ş.m. hoz we tohum we ş.m.
8. Häzirki zaman suw arassalaýyş amallary, magneziý ýaly minerallary suwdan aýyrýar, netijede agyz suwy arkaly magniý kabul edilmegi azalýar.
9. Häzirki zaman durmuşynda artykmaç stres derejesi bedende magniý sarp edilmegine getirer.
10. Maşk wagtynda aşa köp derlemek magniýiň ýitmegine sebäp bolup biler. Alkogol we kofein ýaly diuretik maddalar magniýiň ýitmegini çaltlaşdyrar.
Magniý ýetmezçiligi haýsy saglyk problemalaryna sebäp bolup biler?

1. Kislota refleksi.
Spazm, aşaky özofagal sfinkter bilen aşgazanyň birleşýän ýerinde ýüze çykýar, bu sfinkteriň rahatlanmagyna, kislotanyň refleksi we ýürek bulanmagyna sebäp bolup biler. Magniý özofagus spazmlaryny aýyryp biler.

2. Alsgeýmer sindromy ýaly beýniniň işlemezligi.
Geçirilen gözlegler, Alsgeýmer sindromly näsaglaryň plazmadaky we serebrospinal suwuklygyndaky magniý derejesiniň adaty adamlardan pesdigini ýüze çykardy. Magniniň pes derejesi bilimiň peselmegi we Alsgeýmer sindromynyň agyrlygy bilen baglanyşykly bolup biler.
Magniý neýroprotektiki täsirlere eýedir we neýronlarda oksidleýji stres we çişme täsirlerini azaldyp biler. Beýnimizdäki magniý ionlarynyň möhüm funksiýalarynyň biri, ýat we öwreniş prosesleri üçin möhüm bolan sinaptiki plastisit we neýrotransmissiýa gatnaşmakdyr. Magniý goşundysy sinaptiki plastikligi ýokarlandyryp, aň-bilim işini we ýadyny gowulaşdyryp biler.
Magniniň antioksidant we çişmä garşy täsirleri bar we Alsgeýmer sindromynyň patologiki prosesinde esasy faktorlar bolan Alsgeýmer sindromy beýnisinde oksidleýji stres we çişmegi azaldyp biler.

3. Adrenal ýadawlyk, alada we howsala.
Uzak möhletli ýokary basyş we aladalar köplenç bedende köp mukdarda magniý sarp edýän adrenal ýadawlyga sebäp bolýar. Stress, adamyň peşewdäki magniýiň çykmagyna sebäp bolup, magniý ýetmezçiligine sebäp bolup biler. Magniý nerwleri köşeşdirýär, myşsalary gowşadýar we ýürek urmasyny haýalladýar, aladany we howsalany azaltmaga kömek edýär.

4. bloodokary gan basyşy, aritmi, koronar arteriýa sklerozy / kalsiniň çökmegi we ş.m. ýaly ýürek-damar problemalary.
Magniý ýetmezçiligi gipertoniýanyň ösmegi we erbetleşmegi bilen baglanyşykly bolup biler. Magniý gan damarlaryny gowşatmaga we gan basyşyny peseltmäge kömek edýär. Magniý ýetmezçiligi gan damarlarynyň gysylmagyna sebäp bolýar, bu bolsa gan basyşyny ýokarlandyrýar. Magniniň ýeterlik däldigi natriý bilen kaliýiň deňagramlylygyny bozup, ýokary gan basyşyny ýokarlandyryp biler.
Magniý ýetmezçiligi aritmi bilen ýakyn baglanyşyklydyr (meselem, atrial fibrilýasiýa, wagtyndan öň urmak). Magniý adaty ýürek myşsasynyň elektrik işjeňligini we ritmini saklamakda möhüm rol oýnaýar. Magniý miokard öýjükleriniň elektrik işjeňligini durnuklaşdyryjydyr. Magniý ýetmezçiligi miokard öýjükleriniň adaty bolmadyk elektrik işjeňligine getirýär we aritmi howpuny ýokarlandyrýar. Magniý kalsiý kanalyny kadalaşdyrmak üçin möhümdir we magniý ýetmezçiligi ýürek myşsa öýjüklerine aşa köp kalsiý akymynyň döremegine we adaty bolmadyk elektrik işjeňliginiň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.
Magniniň pes derejesi koronar arteriýa keseliniň ösmegi bilen baglanyşyklydyr. Magniý arteriýalaryň gatamagynyň öňüni alýar we ýürek saglygyny goraýar. Magniý ýetmezçiligi aterosklerozyň döremegine we ösmegine kömek edýär we koronar arteriýa stenozynyň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Magniý endotel funksiýasyny saklamaga kömek edýär we magniý ýetmezçiligi endoteliň işlemezligine we koronar arteriýa keseliniň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.
Aterosklerozyň emele gelmegi, dowamly çişme täsiri bilen ýakyn baglanyşyklydyr. Magniý çişmä garşy häsiýetlere eýe bolup, arteriýa diwarlaryndaky çişmegi azaldýar we plakanyň emele gelmegini saklaýar. Magniniň pes derejesi bedende ýokary çişme bellikleri bilen baglanyşyklydyr (C-reaktiw belok (CRP)) we bu çişme belgileri aterosklerozyň ýüze çykmagy we ösüşi bilen ýakyndan baglanyşyklydyr.
Oksidleýji stres aterosklerozyň möhüm patologiki mehanizmidir. Magniý erkin radikallary zyýansyzlandyrýan we arterial diwarlara oksidleýji stres zeperini azaldýan antioksidant häsiýetlere eýedir. Geçirilen gözlegler, magniýiň pes dykyzlykly lipoproteiniň (LDL) okislenmegini azaldyp, oksidleýji stresiň öňüni alyp, ateroskleroz töwekgelçiligini azaldyp biljekdigini ýüze çykardy.
Magniý lipid alyş-çalşyna gatnaşýar we ganyň sagdyn lipid derejesini saklamaga kömek edýär. Magniý ýetmezçiligi ateroskleroz üçin töwekgelçilik döredýän ýokary holesterini we trigliserid derejesini goşmak bilen dislipidemiýa sebäp bolup biler. Magniý goşundylary trigliserid derejesini ep-esli azaldyp, ateroskleroz töwekgelçiligini azaldyp biler.
Koronar arterioskleroz köplenç arteriýa kalsifikasiýasy diýilýän hadysa arteriýa diwarynda kalsiniň çökmegi bilen bilelikde bolýar. Kalsifikasiýa, gan aýlanyşyna täsir edýän arteriýalaryň gatamagyna we daralmagyna sebäp bolýar. Magniý, damar süýümli myşsa öýjüklerinde kalsiniň çökmegini bäsdeşlik edip, arterial kalsifikasiýanyň ýüze çykmagyny azaldýar.
Magniý kalsiý ion kanallaryny kadalaşdyryp, kalsiý ionlarynyň öýjüklere aşa köp akymyny azaldyp, kalsiniň çökmeginiň öňüni alyp biler. Magniý kalsiniň eremegine hem kömek edýär we bedeniň kalsiýden tygşytly peýdalanmagyna ýol açýar, kalsiniň süňklere gaýdyp gelmegine we arteriýalara goýulman, süňk saglygynyň ösmegine ýol açýar. Softumşak dokumalarda kalsiý goýumlarynyň öňüni almak üçin kalsiý bilen magniýiň arasyndaky deňagramlylyk zerurdyr.

5. Artykmaç kalsiý çökdürilmeginden döreýän artrit.
Kalsifik tendonit, kalsifik bursit, pseudogout we osteoartrit ýaly meseleler kalsiniň aşa köp çökmegi sebäpli ýüze çykýan çişme we agyry bilen baglanyşyklydyr.
Magniý kalsiniň alyş-çalşyny kadalaşdyryp, kıkyrdak we periartikulýar dokumalarda kalsiniň çökmegini azaldyp biler. Magniniň çişmä garşy täsiri bar we kalsiniň çökmegi sebäpli döreýän çişmegi we agyrylary azaldyp biler.

Astma.
Demgysma keseli bolan adamlarda adaty adamlara garanyňda ganyň magniý derejesi pes bolýar we magneziýanyň pes derejesi demgysma agyrlygy bilen baglanyşyklydyr. Magniý goşundylary demgysma bolan adamlarda ganyň magniý derejesini ýokarlandyryp, demgysma alamatlaryny gowulaşdyryp, hüjümleriň ýygylygyny azaldyp biler.
Magniý howa ýollarynyň mylaýym myşsalaryny gowşatmaga kömek edýär we demgysma keseli bolan adamlar üçin örän möhüm bolan bronhospazmyň öňüni alýar. Magniý, howa ýollarynyň çişme täsirini azaldyp, howa ýollarynda çişme öýjükleriniň aralaşmagyny we çişme araçylarynyň çykmagyny azaldyp, demgysma alamatlaryny gowulandyryp bilýän çişmä garşy täsir edýär.
Magniý immunitet ulgamyny kadalaşdyrmakda, aşa immun täsirlerini basyp ýatyrmakda we demgysma allergiki täsirleri azaltmakda möhüm rol oýnaýar.

7. Içege keselleri.
Iç gatamagy: Magniý ýetmezçiligi içegäniň hereketini haýalladyp, iç gatamagyna sebäp bolup biler. Magniý tebigy laksatifdir. Magniýiň üstüni ýetirmek, içege peristaltisini ösdürip biler we defekasiýa kömek etmek üçin suw siňdirip, tabaklary ýumşadyp biler.
Gaharlanmaýan içege sindromy (IBS): IBS bolan adamlarda köplenç magniý derejesi pes bolýar. Magniýiň goşulmagy, garyn agyrylary, çişme we iç gatamagy ýaly IBS alamatlaryny aýyryp biler.
Crookanç içege keseli (IBD), şol sanda Crohn keseli we ülserit kolit bilen kesellän adamlarda köplenç magniý derejesi pes bolýar, belki malabsorbsiýa we dowamly içgeçme sebäpli. Magniniň çişmä garşy täsiri IBD-de ýüze çykýan çişme täsirini azaltmaga we içegäniň saglygyny gowulaşdyryp biler.
Içege bakteriýalarynyň köpelmegi (SIBO): SIBO bolan adamlarda magniý malabsorbsiýasy bolup biler, sebäbi bakteriýalaryň aşa köpelmegi ýokumly maddalaryň siňmegine täsir edýär. Degişli magniý goşundysy, SIBO bilen baglanyşykly çişme we garyn agyrysynyň alamatlaryny gowulaşdyryp biler.

8. Dişleri üwemek.
Dişleri üwemek adatça gije ýüze çykýar we dürli sebäplere görä bolup biler. Bulara stres, alada, uky bozulmalary, erbet dişlemek we käbir dermanlaryň zyýanly täsirleri degişlidir. Soňky ýyllarda geçirilen gözlegler magniý ýetmezçiliginiň dişleri üwemek bilen baglanyşykly bolup biljekdigini we magneziumyň goşulmagy dişleriň dişlenmeginiň alamatlaryny ýeňilleşdirip biljekdigini görkezdi.
Magniý nerw geçirijisinde we myşsalaryň gowşamagynda möhüm rol oýnaýar. Magniý ýetmezçiligi myşsalaryň dartylmagyna we spazma sebäp bolup, dişleriň üýşmek howpuny ýokarlandyryp biler. Magniý nerw ulgamyny kadalaşdyrýar we dişleri üýşürmegiň umumy sebäp bolýan stres we aladany azaltmaga kömek edip biler.
Magniý goşundysy, stresiň we aladanyň derejesini azaltmaga kömek edip biler, bu bolsa öz gezeginde bu psihologiki faktorlar sebäpli dörän dişleri dişlemegi azaldyp biler. Magniý myşsalaryň rahatlanmagyna we gijeki myşsa spazmlaryny azaltmaga kömek edýär, bu bolsa dişleriň üýşmegini azaldyp biler. Magniý, GABA ýaly neýrotransmitterleriň işini kadalaşdyrmak arkaly dynç almagy we ukynyň hilini ýokarlandyryp biler.

9. Böwrek daşlary.
Böwrek daşlarynyň köp görnüşi kalsiý fosfat we kalsiý oksalat daşlarydyr. Aşakdaky faktorlar böwrek daşlaryna sebäp bolýar:
Ur Siýdikde kalsiniň köpelmegi. Iýmitde köp mukdarda şeker, fruktoza, alkogol, kofe we ​​ş.m. bar bolsa, bu kislotaly iýmitler kislotany zyýansyzlandyrmak we böwrekler arkaly metabolizasiýa etmek üçin süňklerden kalsiý çeker. Kalsiniň aşa köp kabul edilmegi ýa-da goşmaça kalsiý goşundylarynyň ulanylmagy peşewdäki kalsiniň mukdaryny artdyrar.
Ur Siýdikdäki oksalat kislotasy gaty ýokary. Oksalik kislota baý iýmitleri aşa köp iýseňiz, bu iýmitlerdäki oksal turşusy kalsiý bilen birleşip, böwrek daşlaryna sebäp bolup bilýän eräp bolmaýan kalsiý oksalat emele getirer.
Eh Suwsuzlyk. Siýdikdäki kalsiniň we beýleki minerallaryň konsentrasiýasynyň ýokarlanmagyna sebäp bolýar.
IgHokary fosforly diýeta. Köp mukdarda fosforly iýmitleri (gazlandyrylan içgiler ýaly) ýa-da giperparatireoz kabul etmek, bedende fosfor kislotasynyň derejesini ýokarlandyrar. Fosfor kislotasy süňklerden kalsiý çeker we kalsiniň böwreklere goýulmagyna ýol açar we kalsiý fosfat daşlaryny emele getirer.
Magniý oksalik kislotasy bilen birleşip, kalsiý oksalatdan has ýokary erginli, kalsiý oksalatyň ýagmagyny we kristallaşmagyny peseldip we böwrek daşlarynyň howpuny azaldyp bilýän magniý oksalat emele getirip biler.
Magniý kalsiniň ermegine kömek edýär, kalsiniň ganda eremegini saklaýar we gaty kristallaryň emele gelmeginiň öňüni alýar. Bedende ýeterlik magneziý ýetmezçiligi we kalsiniň mukdary köp bolsa, daş, myşsa spazmy, süýümli çişme, arterial kalsifikasiýa (ateroskleroz), döş dokumasynyň kalsifikasiýasy we ş.m. ýaly dürli kalsifikasiýa görnüşleri ýüze çykmagy ähtimal.

10.Parkinson.
Parkinson keseli, esasan, beýnimizdäki dopaminergiki neýronlaryň ýitmegi, dopamin derejesiniň peselmegi bilen ýüze çykýar. Anormal herekete gözegçilik edýär, titremelere, berklige, bradikineziýa we postural durnuksyzlyga sebäp bolýar.
Magniý ýetmezçiligi neýronlaryň işlemezligine we ölümine sebäp bolup biler, Parkinson keseli ýaly newrodegeneratiw keselleriň döremek howpuny ýokarlandyryp biler. Magniý neýroprotektiki täsirlere eýe, nerw öýjük membranalaryny durnuklaşdyryp biler, kalsiý ion kanallaryny sazlap biler we neýronyň joşgunlylygyny we öýjükleriň zeperlenmesini azaldyp biler.
Magniý antioksidant ferment ulgamynda möhüm kofaktor bolup, oksidleýji stres we çişme täsirlerini azaltmaga kömek edýär. Parkinson keseli bolan adamlarda köplenç ýokary derejeli oksidleýji stres we çişme bolýar, bu neýron zeperlenmesini çaltlaşdyrýar.
Parkinson keseliniň esasy häsiýeti, substantiýa nigrasynda dopaminergiki neýronlaryň ýitmegi. Magniý neýrotoksikligi azaltmak we neýronlaryň ýaşamagyny öňe sürmek arkaly bu neýronlary gorap biler.
Magniý nerw geçirijiliginiň we myşsalaryň gysylmagynyň kadaly işlemegine kömek edýär we Parkinson keseli bolan näsaglarda titremek, berklik we bradikineziýa ýaly motor alamatlaryny aýyrýar.

11. Depressiýa, alada, gaharlanma we beýleki akyl hassalary.
Magniý, keýpiňi kadalaşdyrmakda we aladalary gözegçilikde saklamakda möhüm rol oýnaýan birnäçe neýrotransmitterleriň (meselem, serotonin, GABA) möhüm sazlaýjysydyr. Gözlegler, magniniň emosional deňagramlylyk we abadançylyk duýgulary bilen baglanyşykly möhüm neýrotransmitter serotoniniň derejesini ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär.
Magniý NMDA reseptorlarynyň aşa işjeňleşmeginiň öňüni alyp biler. NMDA reseptorlarynyň giperaktiwasiýasy neýrotoksiklik we depressiw alamatlar bilen baglanyşyklydyr.
Magniniň bedeniň çişmegini we oksidleýji stresini azaldyp bilýän çişmä garşy we antioksidant häsiýetleri bar, bularyň ikisi hem depressiýa we alada bilen baglanyşykly.
HPA oky stres täsirinde we duýgulary sazlamakda möhüm rol oýnaýar. Magniý, HPA okuny kadalaşdyrmak we kortizol ýaly stres gormonlarynyň bölünip çykmagyny azaltmak arkaly stressi we aladany aýyryp biler.

12. igueadawlyk.
Magniý ýetmezçiligi ýadawlyga we metabolik problemalara sebäp bolup biler, esasanam magniý energiýa öndürmekde we metabolik proseslerde möhüm rol oýnaýar. Magniý, ATP-ni durnuklaşdyrmak, dürli fermentleri işjeňleşdirmek, oksidleýji stresleri azaltmak we nerw we myşsalaryň işlemegi arkaly bedene kadaly energiýa derejesini we metabolik funksiýalaryny saklamaga kömek edýär. Magniý goşmak bu alamatlary gowulaşdyryp, umumy energiýany we saglygy ösdürip biler.
Magniý köp fermentler üçin, esasanam energiýa öndürmek prosesinde birleşýär. Adenozin trifosfatyň (ATP) önümçiliginde möhüm rol oýnaýar. ATP öýjükleriň esasy energiýa göterijisidir we magniý ionlary ATP-nyň durnuklylygy we işlemegi üçin möhümdir.
Magniý ATP öndürmek üçin zerurdyr, şonuň üçin magniý ýetmezçiligi ATP önümçiliginiň ýeterlik bolmazlygyna sebäp bolup, öýjüklere energiýa üpjünçiliginiň azalmagyna sebäp bolup, umumy ýadawlyk hökmünde ýüze çykýar.
Magniý glikoliz, trikarboksil turşusy sikli (TCA sikli) we oksidleýji fosforilasiýa ýaly metabolik proseslere gatnaşýar. Bu amallar öýjükleriň ATP öndürmeginiň esasy ýoludyr. Işjeň görnüşini (Mg-ATP) saklamak üçin ATP molekulasy magniý ionlary bilen birleşdirilmelidir. Magniý bolmasa, ATP dogry işläp bilmez.
Magniý köp fermentler üçin, esasanam geksokinaza, piruwat kinaz we adenozin trifosfat sintetazy ýaly energiýa alyş-çalşyna gatnaşýanlar üçin birleşýär. Magniý ýetmezçiligi, bu fermentleriň işjeňliginiň peselmegine sebäp bolup, öýjügiň energiýa önümçiligine we ulanylyşyna täsir edýär.
Magniniň antioksidant täsirleri bar we bedende oksidleýji stresleri azaldyp biler. Magniý ýetmezçiligi oksidleýji stres derejesini ýokarlandyrýar, öýjükleriň zaýalanmagyna we ýadawlygyna sebäp bolýar.
Magniý nerw geçirijiligi we myşsalaryň gysylmagy üçin hem möhümdir. Magniý ýetmezçiligi nerwiň we myşsalaryň işlemezligine, ýadawlygy hasam güýçlendirip biler.

13. Süýji keseli, insuline garşylyk we beýleki metabolik sindromlar.
Magniý insulin reseptor signalynyň möhüm düzüm bölegi bolup, insuliniň bölünip çykmagyna we hereketine gatnaşýar. Magniý ýetmezçiligi insuliniň reseptorlarynyň duýgurlygynyň peselmegine we insuline garşylyk töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler. Magniý ýetmezçiligi insuline garşylyk we 2-nji görnüşli süýji keseli bilen baglanyşyklydyr.
Magniý glýukoza çalşygynda möhüm rol oýnaýan dürli fermentleriň işjeňleşmegine gatnaşýar. Magniý ýetmezçiligi glikoliziň we insulin bilen baglanyşykly glýukozanyň ulanylmagyna täsir edýär. Geçirilen gözlegler, magniý ýetmezçiliginiň glýukoza çalşygynyň bozulmagyna, gandaky şekeriň mukdaryny we gliklenen gemoglobini (HbA1c) döredip biljekdigini ýüze çykardy.
Magniniň antioksidant we çişmä garşy täsirleri bar we süýji we insuline garşylygyň möhüm patologiki mehanizmleri bolan bedende oksidleýji stres we çişme täsirlerini azaldyp biler. Magniniň pes derejesi oksidleýji stresiň we çişmegiň alamatlaryny ýokarlandyrýar, şeýlelik bilen insuline garşylygyň we süýji keseliniň ösmegine kömek edýär.
Magniý goşundysy insuliniň reseptorlarynyň duýgurlygyny ýokarlandyrýar we insulin bilen baglanyşykly glýukozany ýokarlandyrýar. Magniý goşundylary glýukoza çalşygyny gowulaşdyryp, köp ýollar arkaly agyz bekleýän ganyň glýukozasyny we gliklenen gemoglobini peseldip biler. Magniý insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmak, gan basyşyny peseltmek, lipidiň näsazlyklaryny azaltmak we çişmegi azaltmak arkaly metabolik sindrom töwekgelçiligini azaldyp biler.

14. Kellagyry we migren.
Magniý neýrotransmitteriň goýberilmeginde we damar işini kadalaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar. Magniý ýetmezçiligi, kelle agyry we migren döredip bilýän neýrotransmitter deňagramsyzlygyna we vasospazma sebäp bolup biler.
Magniniň pes derejesi, migreniň döremegine ýa-da erbetleşmegine sebäp bolup bilýän çişme we oksidleýji stres bilen baglanyşyklydyr. Magniniň çişmä garşy we antioksidant täsirleri bar, çişmegi we oksidleýji stres azalýar.
Magniý gan damarlaryny gowşatmaga, damar damarlaryny azaltmaga we gan aýlanyşyny gowulaşdyrmaga kömek edýär we şeýlelik bilen migrenleri ýeňilleşdirýär.

15. Ukusyzlyk, ukynyň hiliniň pesligi, sirkadanyň ritminiň bozulmagy we aňsat oýanmak ýaly uky problemalary.
Magniniň nerw ulgamyna kadalaşdyryjy täsiri dynçlygy we asudalygy ösdürmäge kömek edýär, magniý goşundysy ukusyzlyk hassalarynda uky kynçylyklaryny ep-esli gowulaşdyryp, umumy uky wagtyny uzaltmaga kömek edip biler.
Magniý çuňňur uky ösdürýär we GABA ýaly neýrotransmitterleriň işini kadalaşdyrmak arkaly umumy uky hilini ýokarlandyrýar.
Magniý bedeniň biologiki sagadyny kadalaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar. Magniý melatoniniň bölünip çykmagyna täsir edip, adaty sirkad ritmini dikeltmäge kömek edip biler.
Magniniň sedatiw täsiri gijeki oýanmalaryň sanyny azaldyp, üznüksiz uky ösdürip biler.

16. Lamokançlyk.
Artykmaç kalsiý çişmä aňsatlyk bilen sebäp bolup biler, magniý bolsa çişmegi saklap biler.
Magniý immun ulgamynyň kadaly işlemegi üçin möhüm elementdir. Magniý ýetmezçiligi immun öýjükleriniň kadaly işlemegine we çişme täsirini ýokarlandyryp biler.
Magniý ýetmezçiligi oksidleýji stresiň ýokarlanmagyna getirýär we bedende erkin radikallaryň önümçiligini ýokarlandyrýar, bu bolsa çişmegi güýçlendirip we güýçlendirip biler. Tebigy antioksidant hökmünde magniý bedendäki erkin radikallary zyýansyzlandyryp, oksidleýji stres we çişme reaksiýalaryny azaldyp biler. Magniý goşundylary oksidleýji stres bellikleriniň derejesini ep-esli derejede peseldip biler we oksidleýji stres bilen baglanyşykly çişmegi azaldyp biler.
Magniý, çişmä garşy sitokinleriň bölünip çykmagyny bökdemek we çişiriji araçylaryň önümçiligini azaltmak ýaly birnäçe ýol arkaly çişmä garşy täsir edýär. Magniý, çişiň nekroz faktory-TN (TNF-α), interleukin-6 (IL-6) we C-reaktiw belok (CRP) ýaly çişmä garşy faktorlaryň derejesini saklap biler.

17. Osteoporoz.
Magniý ýetmezçiligi süňkleriň dykyzlygynyň we süňk güýjüniň peselmegine sebäp bolup biler. Magniý süňkleriň minerallaşma prosesinde möhüm komponent bolup, süňk matrisasynyň emele gelmegine gönüden-göni gatnaşýar. Magniniň ýeterlik däldigi, süňk matrisasynyň hiliniň peselmegine sebäp bolup, süňklere zeper ýetirip biler.
Magniý ýetmezçiligi süňklerde kalsiniň aşa köp ýagmagyna sebäp bolup biler we magneziý bedende kalsiý balansyny kadalaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar. Magniý D witamini işjeňleşdirmek arkaly kalsiniň siňdirilmegine we ulanylmagyna kömek edýär, şeýle hem paratiroid gormonynyň (PTH) bölünip çykmagyna täsir edip, kalsiniň alyş-çalşyny kadalaşdyrýar. Magniý ýetmezçiligi PTH we D witaminiň kadaly işlemegine sebäp bolup biler we şeýlelik bilen kalsiniň alyş-çalşynyň bozulmagyna we süňklerden kalsiniň syzmak howpuny ýokarlandyryp biler.
Magniý ýumşak dokumalarda kalsiniň çökmeginiň öňüni alýar we süňklerde kalsiniň dogry saklanmagyny üpjün edýär. Magniý ýetmezçiligi ýüze çykanda, kalsiý süňklerden has aňsat ýitýär we ýumşak dokumalarda saklanýar.

20.
Magniý nerw geçirijisinde we myşsalaryň gysylmagynda möhüm rol oýnaýar. Magniý ýetmezçiligi nerwiň kadaly geçmegine we myşsa öýjükleriniň joşgunlylygynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup, myşsalaryň spazmlaryna we dykylmagyna sebäp bolup biler. Magniý goşmak, adaty nerw geçirijiligini we myşsalaryň gysylmagyny dikeldip biler we myşsa öýjükleriniň aşa joşgunlylygyny azaldyp biler, şeýlelik bilen spazmlary we kramplary azaldyp biler.
Magniý energiýa çalşygyna we ATP (öýjügiň esasy energiýa çeşmesi) önümçiligine gatnaşýar. Magniý ýetmezçiligi, ATP önümçiliginiň peselmegine, myşsalaryň gysylmagyna we işleýşine täsir edip, myşsalaryň gowşamagyna we ýadawlygyna sebäp bolup biler. Magniý ýetmezçiligi ýadawlygyň ýokarlanmagyna we maşkdan soň maşk ukybynyň peselmegine sebäp bolup biler. ATP öndürilmegine gatnaşmak arkaly magniý ýeterlik energiýa üpjünçiligi bilen üpjün edýär, myşsalaryň gysylmagyny gowulandyrýar, myşsalaryň güýjüni ýokarlandyrýar we ýadawlygy peseldýär. Magniý goşmak, maşklaryň çydamlylygyny we myşsalaryň işleýşini gowulaşdyryp, maşkdan soňky ýadawlygy azaldyp biler.
Magniniň nerw ulgamyna kadalaşdyryjy täsiri meýletin myşsalaryň gysylmagyna täsir edip biler. Magniý ýetmezçiligi nerw ulgamynyň işlemezligine sebäp bolup, myşsalaryň titremegine we aýaklaryň sindromyna (RLS) sebäp bolup biler. Magniniň sedatiw täsirleri nerw ulgamynyň aşa joşgunlylygyny peseldip, RLS alamatlaryny ýeňilleşdirip we ukynyň hilini ýokarlandyryp biler.
Magniý çişmä garşy we antioksidant häsiýetlere eýe bolup, bedende çişmegi we oksidleýji stresleri azaldýar. Bu faktorlar dowamly agyry bilen baglanyşyklydyr. Magniý agyry duýmakda möhüm rol oýnaýan glutamat we GABA ýaly birnäçe neýrotransmitterleri sazlamaga gatnaşýar. Magniniň ýetmezçiligi agyrynyň kadaly kadalaşmagyna we agyry duýgusynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Magniý goşundysy, neýrotransmitter derejesini kadalaşdyrmak arkaly dowamly agyry alamatlaryny azaldyp biler.

21. şikesleri we dikeldişleri goldaýar.
Magniý nerw geçirijisinde we myşsalaryň gysylmagynda möhüm rol oýnaýar. Magniý ýetmezçiligi myşsalaryň aşa köpelmegine we islegsiz gysylmagyna sebäp bolup, spazm we kramp howpuny ýokarlandyryp biler. Magniýiň üstüni ýetirmek nerw we myşsalaryň işini kadalaşdyryp, maşkdan soň myşsa spazmlaryny we kramplary azaldyp biler.
Magniý ATP-iň (öýjügiň esasy energiýa çeşmesi) esasy düzüm bölegi bolup, energiýa önümçiligine we metabolizme gatnaşýar. Magniý ýetmezçiligi energiýa önümçiliginiň ýeterlik däldigine, ýadawlygyň ýokarlanmagyna we sport görkezijileriniň peselmegine sebäp bolup biler. Magniý goşundylary maşklaryň çydamlylygyny gowulaşdyryp, maşkdan soň ýadawlygy azaldyp biler.
Magniý, maşklaryň netijesinde ýüze çykýan çişme täsirini azaldyp, myşsalaryň we dokumalaryň dikelmegini çaltlaşdyryp bilýän çişmä garşy häsiýetlere eýedir.
Süýt kislotasy glikoliz wagtynda öndürilýän metabolitdir we güýçli maşk wagtynda köp mukdarda öndürilýär. Magniý, glikolizde we laktat alyş-çalşynda möhüm rol oýnaýan energiýa alyş-çalşy (geksokinaza, piruwat kinaz ýaly) köp fermentler üçin birleşdiriji. Magniý süýt kislotasynyň arassalanmagyny we öwrülmegini çaltlaşdyrýar we süýt kislotasynyň ýygnanmagyny azaldýar.

 

Magniý ýetmezçiligini nädip barlamaly?

Dogrusyny aýtsak, umumy synag elementleriniň üsti bilen bedeniňizdäki magniý derejesini kesgitlemäge synanyşmak hakykatdanam çylşyrymly mesele.

Bedenimizde takmynan 24-29 gram magniý bar, olaryň 2/3 bölegi süňklerde, 1/3 bölegi dürli öýjüklerde we dokumalarda. Gandaky magniý, bedeniň umumy magneziýiniň takmynan 1% -ini (eritrositlerde 0,3% we gyzyl gan öýjüklerinde 0,5%) öz içine alýar.
Häzirki wagtda Hytaýyň hassahanalarynyň köpüsinde magniý düzümi üçin adaty synag adatça “serum magniý synagy” bolup durýar. Bu synagyň adaty diapazony 0,75 bilen 0.95 mmol / L aralygyndadyr.

Şeýle-de bolsa, serum magneziýiniň beden magneziýasynyň umumy mukdarynyň 1% -indenem azdygy sebäpli, bedeniň dürli dokumalarynda we öýjüklerinde hakyky magniý mukdaryny hakyky we takyk görkezip bilmeýär.

Zerundaky magniý düzümi beden üçin örän möhümdir we ilkinji nobatda durýar. Sebäbi serum magniý täsirli ýürek urmagy ýaly käbir möhüm funksiýalary saklamak üçin täsirli konsentrasiýada saklanmalydyr.

Şeýlelik bilen, magniý iýmitlenişiňiz ýetmezçilik etmegini dowam etdirse ýa-da bedeniňiz kesel ýa-da stres bilen ýüzbe-ýüz bolsa, bedeniňiz ilki bilen myşsalar ýaly dokumalardan ýa-da öýjüklerden magniý çykarar we serum magniýiniň kadaly derejesini saklamaga kömek etmek üçin gana geçirer.

Şonuň üçin, serum magniý bahasy adaty aralykda bolup görünse, magnezium bedeniň beýleki dokumalarynda we öýjüklerinde tükenip biler.

Synag edip, hatda serum magniýiniň hem pesdigini, mysal üçin adaty diapazonyň aşagynda ýa-da adaty diapazonyň aşaky çäginiň golaýynda bardygyny anyklasaňyz, bedeniň eýýäm magniý ýetmezçiligi ýagdaýynda bolandygyny aňladýar.

Gyzyl gan öýjügi (RBC) magniý derejesi we trombosit magniý derejesini barlamak, serum magniý synagyndan has takyk. Stillöne henizem bedeniň hakyky magniý derejesini görkezmeýär.

Gyzyl gan öýjükleriniň ýa-da trombositleriň ýadrolary we mitokondriýalary ýoklugy sebäpli, mitokondriýa magniý saklamagyň iň möhüm bölegi bolup durýar. Trombositler gyzyl gan öýjüklerine garanyňda magniý derejesindäki soňky üýtgeşmeleri has takyk görkezýär, sebäbi trombositler gyzyl gan öýjükleriniň 100-120 gününe garanyňda bary-ýogy 8-9 gün ýaşaýar.

Has takyk synaglar: myşsa öýjük biopsiýasy magniý düzümi, sublingual epitel öýjük magniý düzümi.
Şeýle-de bolsa, serum magniýinden başga-da, öý hassahanalary häzirki wagtda beýleki magniý synaglary üçin az iş edip bilerler.
Şonuň üçin adaty lukmançylyk ulgamy magneziýanyň ähmiýetini köpden bäri äsgermezlik edýär, sebäbi hassanyň magniý bahalaryny ölçemek arkaly magneziý ýetmezçiligini ýa-da ýokdugyny kesgitlemek köplenç nädogry netijä gelýär.
Diňe serum magniýini ölçemek bilen näsagyň magniý derejesine takmynan baha bermek häzirki kliniki diagnozda we bejergide ullakan mesele.

Dogry magniý goşundysyny nädip saýlamaly?

Bazarda magniý oksidi, magniý sulfat, magniý hlorid, magniý sitrat, magniý glisinat, magniý tronat, magniý taurate we ş.m. ýaly ondan gowrak dürli görnüşli magnezium goşundylary bar.
Magniý goşundylarynyň dürli görnüşleri, molekulýar gurluşyň tapawudy sebäpli magniý ýetmezçiligi meselesini gowulaşdyryp bilse-de, siňdiriş derejesi düýpgöter üýtgeýär we olaryň aýratynlyklary we täsiri bar.
Şonuň üçin size laýyk gelýän we belli meseleleri çözýän magniý goşundysyny saýlamak gaty möhümdir.

Aşakdaky mazmuny üns bilen okap bilersiňiz, soňra zerurlyklaryňyza we çözmäge gönükdirjek meseleleriňize esaslanyp, size has laýyk gelýän magniý goşundysyny saýlap bilersiňiz.

Magniý goşundylary maslahat berilmeýär

magniý oksidi

Magniý oksidiniň artykmaçlygy, onuň düzüminde ýokary magneziý bolmagy, ýagny her gram magniý oksidi arzan bahadan beýleki magnezium goşundylaryna garanyňda has köp magniý ionlaryny üpjün edip biler.

Şeýle-de bolsa, bu gaty pes siňdiriş derejesi bolan magniý goşundysy, bary-ýogy 4%, bu magniniň köpüsiniň hakykatdanam siňdirilip we ulanylyp bilinmejekdigini aňladýar.

Mundan başga-da, magniý oksidi ep-esli laksatif täsire eýedir we iç gatamagy bejermekde ulanylyp bilner.

Içege suw siňdirip, tabany ýumşadýar, içege peristaltikasyna kömek edýär we defekasiýa kömek edýär. Magniý oksidiniň köp mukdary aşgazan-içege ýagdaýynyň döremegine sebäp bolup biler, içgeçme, garyn agyrylary we aşgazan agyrylary. Aşgazan-içege duýgurlygy bolan adamlar seresaplylyk bilen ulanmalydyrlar.

Magniý sulfat

Magniý sulfatyň siňdiriş derejesi hem gaty pes, şonuň üçin dilden alnan magniý sulfatyň köpüsi siňdirilip bilinmez we gana siňmegiň ýerine nejisler bilen çykarylar.

Magniý sulfatyň ep-esli laksatif täsiri bar we onuň laksatif täsiri adatça 30 minutdan 6 sagadyň dowamynda ýüze çykýar. Sebäbi sorulmadyk magniý ionlary içegelerdäki suwy siňdirýär, içegäniň mukdaryny köpeldýär we defekasiýa kömek edýär.
Şeýle-de bolsa, suwda ýokary erginliligi sebäpli magniý sulfaty ýiti gipomagnesemi, eklampsiýany, demgysma keselini we ş.m. bejermek üçin hassahananyň gyssagly ýagdaýlarynda wena içine sanjym arkaly ulanylýar.

Alterna-da bolmasa, magniý sulfat deriniň içine siňip, myşsanyň agyrysyny we çişmegini ýeňilleşdirip, dynç almagy we dikelmegini üpjün edýän hammam duzlary (Epsom duzlary diýlip hem atlandyrylýar) hökmünde ulanylyp bilner.

magniý aspartat

Magniý aspartat, jedelli magniý goşundysy bolan aspartik kislotany we magniýi birleşdirmek arkaly emele gelen magniý görnüşidir.
Munuň artykmaçlygy: Magniý aspartatynyň ýokary bio-elýeterliligi bar, bu bolsa gandaky magniý derejesini çalt ýokarlandyrmak üçin beden tarapyndan täsirli siňdirilip we ulanylyp bilinjekdigini aňladýar.
Mundan başga-da, aspartik kislota energiýa alyş-çalşyna gatnaşýan möhüm aminokislotadyr. Trikarboksil kislotasynyň aýlawynda (Krebs sikli) möhüm rol oýnaýar we öýjüklere energiýa (ATP) öndürmäge kömek edýär. Şonuň üçin magniý aspartat energiýa derejesini ýokarlandyrmaga we ýadawlyk duýgularyny azaltmaga kömek edip biler.
Şeýle-de bolsa, aspartik kislota tolgundyryjy aminokislotadyr we aşa köp kabul etmek nerw ulgamynyň aşa tolgunmagyna sebäp bolup biler, bu bolsa alada, ukusyzlyk ýa-da beýleki newrologiki alamatlara sebäp bolup biler.
Aspartatyň joşgunlylygy sebäpli, tolgundyryjy aminokislotalara duýgur käbir adamlar (käbir newrologiki keseller ýaly hassalar) magniý aspartatynyň uzak möhletli ýa-da ýokary dozaly kabul edilmegi üçin amatly bolup bilmez.

Maslahat berilýän magnezium goşundylary

Magniý L-Tronat

Magniý tronat magniý bilen L-tronat bilen birleşmek arkaly emele gelýär. Magniý tronatynyň akyl funksiýasyny gowulandyrmakda, täsin himiki aýratynlyklary we gan-beýni barýeriniň has täsirli bolmagy sebäpli aň-düşünjäni we depressiýany aýyrmak, uky we neýroprotektiwada möhüm artykmaçlyklary bar.

Gan-beýni barýerine aralaşýar: Magniý tronatynyň gan-beýni barýerine aralaşmakda has täsirli bolup, beýniniň magniý derejesini ýokarlandyrmakda özboluşly artykmaçlyk berendigi görkezildi. Geçirilen gözlegler, magniý tronatynyň serebrospinal suwuklykda magniý konsentrasiýasyny ep-esli ýokarlandyryp biljekdigini we şeýlelik bilen aň-bilim işini gowulaşdyryp biljekdigini görkezdi.

Biliş funksiýasyny we ýadyny gowulandyrýar: Beýnindäki magniý derejesini ýokarlandyrmak ukyby sebäpli magniý tronat, esasanam garrylarda we akyl taýdan näsazlygy bolanlarda akyl işini we ýadyny ep-esli gowulaşdyryp biler. Gözlegler, magniý tronat goşundysynyň beýniniň öwreniş ukybyny we gysga möhletli ýat işini ep-esli ýokarlandyryp biljekdigini görkezýär.

Aladalary we depressiýany aýyryň: Magniý nerw geçirijisinde we neýrotransmitter balansynda möhüm rol oýnaýar. Magniý tronaty beýnide magniý derejesini netijeli ýokarlandyrmak arkaly alada we depressiýa alamatlaryny aýyrmaga kömek edip biler.
Newroprotection: Alsgeýmer we Parkinson keseli ýaly newrodegeneratiw keseller üçin töwekgelçilikli adamlar. Magniý tronatynyň newroprotektiki täsiri bar we newrodegeneratiw keselleriň öňüni almaga we haýallaşdyrmaga kömek edýär.

Magniý Taurate

Magniý taurini magniý bilen tauriniň birleşmesidir. Magniý bilen tauriniň artykmaçlyklaryny birleşdirýär we ajaýyp magniý goşundysydyr.
Bokary bio-elýeterlilik: Magniý tauratynyň bio-elýeterliligi ýokary, bu bedeniň magneziýanyň bu görnüşini has aňsat siňdirip we ulanyp biljekdigini aňladýar.
Aşgazan-içege çydamlylygy: Magniý tauratyň aşgazan-içege ulgamynda ýokary siňdiriş derejesi bolany üçin, adatça aşgazan-içege oňaýsyzlygyna sebäp bolup bilmeýär.

Heartürek saglygyny goldaýar: Magniý we taurin ikisi hem ýürek işini kadalaşdyrmaga kömek edýär. Magniý ýürek myşsa öýjüklerinde kalsiý ion konsentrasiýasyny kadalaşdyrmak arkaly adaty ýürek ritmini saklamaga kömek edýär. Taurin, antioksidant we çişmä garşy häsiýetlere eýe bolup, ýürek öýjüklerini oksidleýji stresden we çişme zeperlerinden goraýar. Birnäçe gözleg, magniý tauriniň ýürek saglygyna ep-esli derejede peýdalydygyny, ýokary gan basyşyny peseldip, ýürek urmasynyň kadaly peselmegini we kardiomiopatiýadan goraýandygyny görkezdi.

Nerw ulgamynyň saglygy: Magniý we taurin ikisi hem nerw ulgamynda möhüm rol oýnaýar. Magniý dürli neýrotransmitterleriň sintezinde koenzim bolup, nerw ulgamynyň kadaly işlemegine kömek edýär. Taurin nerw öýjüklerini goraýar we neýron saglygyny ösdürýär. Magniý taurin alada we depressiýa alamatlaryny aýyryp, nerw ulgamynyň umumy işini gowulaşdyryp biler. Alada, depressiýa, dowamly stres we beýleki newrologiki ýagdaýlary bolan adamlar üçin.

Antioksidant we çişmä garşy täsirler: Tauriniň güýçli antioksidant we çişmä garşy täsirleri bar, bu bedende oksidleýji stres we çişme täsirini azaldyp biler. Magniý immun ulgamyny kadalaşdyrmaga kömek edýär we çişmegi azaldýar. Gözlegler, magniý tauratynyň antioksidant we çişmä garşy häsiýetleri arkaly dürli hroniki keselleriň öňüni alyp biljekdigini görkezýär.

Metabolik saglygy gowulandyrýar: Magniý energiýa alyş-çalşynda, insuliniň bölünip çykmagynda we gan şekerini kadalaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar. Taurin, insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmaga, gan şekerine gözegçilik etmäge we metabolik sindromy we beýleki meseleleri gowulaşdyrmaga kömek edýär. Bu, metabolik sindromy we insuline garşylygy dolandyrmakda beýleki magnezium goşundylaryna garanyňda magniý taurini has täsirli edýär.

Magniý Tauriniň täsin aminokislotasy hökmünde birnäçe täsiri bar:

Taurin, kükürdi öz içine alýan aminokislotadyr we beýleki aminokislotalar ýaly belok sintezine gatnaşmaýandygy sebäpli, belok däl aminokislotadyr.

Bu komponent dürli haýwan dokumalarynda, esasanam ýürekde, beýnide, gözlerde we skelet myşsalarynda giňden ýaýrandyr. Şeýle hem et, balyk, süýt önümleri we energiýa içgileri ýaly dürli iýmitlerde bolýar.

Adam bedenindäki taurin, sistein sulfin kislotasynyň dekarboksilazynyň (Csad) täsiri astynda sistinden öndürilip bilner, ýa-da dietadan alyp, öýjükler tarapyndan taurin daşaýjylary arkaly siňdirilip bilner.

Ageaşyň ulalmagy bilen tauriniň we onuň metabolitleriniň adam bedenindäki konsentrasiýasy kem-kemden azalar. Peopleaşlar bilen deňeşdirilende, garrylaryň zardynda tauriniň konsentrasiýasy 80% -den gowrak azalar.

1. Cardürek-damar saglygyny goldaň:

Gan basyşyny kadalaşdyrýar: Taurin gan basyşyny peseltmäge kömek edýär we natriý, kaliý we kalsiý ionlarynyň deňagramlylygyny sazlamak arkaly damar damarlaryny ýokarlandyrýar. Taurin, gipertoniýaly näsaglarda gan basyşynyň derejesini ep-esli azaldyp biler.

Heartüregi goraýar: Antioksidant täsirleri bar we kardiomiýositleri oksidleýji stres sebäpli dörän zeperlerden goraýar. Tauriniň goşulmagy ýürek işini gowulaşdyryp, ýürek-damar keselleriniň howpuny azaldyp biler.

2. Nerw ulgamynyň saglygyny gora:

Newroprotection: Taurin, öýjük membranalaryny durnuklaşdyrmak we kalsiý ionynyň konsentrasiýasyny kadalaşdyrmak, neýronlaryň aşa aşa köpelmeginiň we ölüminiň öňüni almak arkaly newrodegeneratiw keselleriň öňüni alýar.

Köşeşdiriji täsir: sedatiw we anksiolitiki täsirleri bar, keýpiňi gowulaşdyrmaga we stresden dynmaga kömek edýär.

3. Görüşi goramak:

Retina goragy: Taurin, retinanyň möhüm düzüm bölegi bolup, retinal funksiýany saklamaga we görüşiň peselmeginiň öňüni almaga kömek edýär.

Antioksidant täsiri: Erkin radikallaryň retinal öýjüklere ýetirýän zyýanyny azaldyp, görüşiň peselmegini gijikdirip biler.

4. Metabolik saglyk:

Ganyň glýukozasyny kadalaşdyrmak: taurin insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmaga, gandaky şeker derejesini kadalaşdyrmaga we metabolik sindromyň öňüni almaga kömek edip biler.

Lipoz metabolizmi: Lipid alyş-çalşyny kadalaşdyrmaga we gandaky holesteriniň we trigliseridiň derejesini peseltmäge kömek edýär.

5. Maşk ýerine ýetiriş:

Myşsanyň ýadawlygyny azaltmak: Telon kislotasy maşk wagtynda oksidleýji stres we çişmegi azaldyp, myşsalaryň ýadawlygyny azaldyp biler.

Çydamlylygy ýokarlandyryň: Myşsalaryň gysylmagyny we çydamlylygyny gowulaşdyryp, maşklaryň işleýşini gowulaşdyryp biler.