Polikistik ýumurtga sindromy (PCOS), çaga dogurýan aýallara täsir edýän umumy gormonal keseldir. Aýbaşysyzlyk, ýokary androjen derejesi we ýumurtgalyk kistalary bilen häsiýetlendirilýär. Bu alamatlardan başga-da, PCOS agramyň ýokarlanmagyna hem sebäp bolup biler. Iýmitlenme we goşundylar PCOS alamatlaryny dolandyrmakda we umumy saglygy gowulaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar. Foodshli iýmitleri, ýuka beloklary, sagdyn ýaglary we çylşyrymly uglewodlary öz içine alýan deňagramly iýmit, gandaky şeker derejesini kadalaşdyrmaga we insuline garşylygy azaltmaga kömek edip biler. Mundan başga-da, käbir goşundylaryň PCOS keseli aýallar üçin peýdalydygy anyklandy.
Köplenç PCOS diýlip atlandyrylýan polikistik ýumurtga sindromy, köp sanly beden ulgamyna, esasanam ýumurtgalyklara täsir edýän gormonal we metabolik deňagramsyzlygy öz içine alýar. Aýbaşy aýlawynyň bozulmagyna sebäp bolup biljek androjen (testosteron) derejesi we ýumurtgalygyň üýtgemegi bilen häsiýetlendirilýär. Bu ýagdaý ululara we ýetginjek aýallara täsir edýär.
Polikistik ýumurtga sindromy, dürli alamatlara sebäp bolup bilýän gormonal deňagramsyzlyk bilen häsiýetlendirilýär. PCOS-yň esasy aýratynlyklaryndan biri, ýumurtgalaryň kadaly işleýşini bozýan we dürli alamatlara sebäp bolýan ýumurtgalarda kistalaryň bolmagydyr. Bu alamatlara aýbaşysyzlyk, önelgesizlik, agramyň ýokarlanmagy, düwürtik we ýüzüň we bedeniň aşa köpelmegi degişlidir. Bu fiziki alamatlardan başga-da, PCOS keseli aýallar alada we depressiýa ýaly akyl saglygy meselelerini hem başdan geçirip bilerler.
PCOS-yň takyk sebäbine doly düşünilmeýär, ýöne genetiki we daşky gurşaw faktorlarynyň utgaşmasy bar diýlip hasaplanýar. Bedende insuliniň derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolýan insuline garşylyk, PCOS-yň ösmeginde hem rol oýnar öýdülýär. Bu, agramyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler we PCOS bolan aýallaryň horlanmagyny kynlaşdyryp biler.
Polikistik ýumurtga sindromy aýalyň saglygyna we abadançylygyna ep-esli täsir edip biler. Fiziki alamatlardan başga-da, bu ýagdaý aýalyň akyl saglygyna we emosional ýagdaýyna hem täsir edip biler. PCOS keseli aýallaryň köpüsi, düwürtik we saçyň aşa köpelmegi ýaly alamatlar sebäpli daşky görnüşlerinden özlerini oňaýsyz duýýandyklaryny aýdýarlar. Şeýle hem alamatlary we çaga dogurmak meselelerini dolandyrmakdaky kynçylyklar sebäpli alada we depressiýa başdan geçirip bilerler.
Hasyllylyk barada aýdylanda, PCOS aýal önelgesizliginiň umumy sebäbi bolup durýar. Gormonal deňagramsyzlyk we ýumurtgalaryň kadaly işleýşiniň bozulmagy, PCOS keseli aýallaryň ýumurtgalanmagyny we göwreli bolmagyny kynlaşdyryp biler. Maşgala gurmaga synanyşýan aýallar üçin bu uly lapykeçligiň we ýürek agyrysynyň çeşmesi bolup biler.
Hasaplamalara görä, çaga dogurýan aýallaryň takmynan 5-20% -i çaga dogurýan aýallarda iň köp ýaýran gormonal deňagramsyzlyk PCOS-dan ejir çekýär, ýöne köplenç irki ýetginjeklikde ýüze çykýar, ýöne köp ýagdaýlar anyklanmansoň, hakyky ýaýramagy belli däl. Bu ýagdaý, şeýle hem ýokary gan şekeriniň, 2-nji görnüşli süýji keseliniň we ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biljek beýleki üýtgeşmeler bilen baglanyşyklydyr.
PCOS bilen baglanyşykly bolup biljek saglyk töwekgelçiligini göz öňünde tutup, durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi bejergide möhümdir. Fiziki maşklar we iýmitleniş üýtgemeleri metabolik ýagdaýy gowulaşdyryp, androgen derejesini peseldip biler, bu alamatlardan dynmaga we saglyk ýagdaýlarynyň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Aýal-gyzlar üçin PCOS-yň bolup biljek alamatlaryna düşünmek we tertipsiz döwürler, önelgesizlik, saçyň aşa köpelmegi ýa-da kesel bilen baglanyşykly beýleki alamatlar ýüze çyksa, lukmançylyk maslahatyny almak möhümdir. PCOS-a ir ýüzlenmek bilen aýallar öz alamatlaryny dolandyrmak we saglyk bilen baglanyşykly howplary azaltmak üçin işläp bilerler.
PCOS, aýalyň akyl we emosional saglygyna ep-esli täsir edýän PCOS-dan başga-da, dürli fiziki alamatlara sebäp bolup bilýän gormonal deňagramsyzlyk bilen häsiýetlendirilýär.
●Aýbaşysyz. PCOS keseli aýallarda seýrek ýa-da uzyn aýbaşy döräp biler ýa-da aýbaşydan düýbünden dynyp bilerler. Bu näsazlyk, adaty ýumurtga prosesini bozýan PCOS bilen baglanyşykly gormonal deňagramsyzlyk sebäpli ýüze çykýar. Düzgünsiz döwürlerden başga-da, PCOS bolan aýallar öz döwürlerinde agyr ýa-da uzak wagtlap gan akmagy ýa-da göwrelilikde kynçylyk çekip bilerler.
●Saçyň aşa köpelmegine hirsutizm diýilýär. Bu islenilmeýän saçyň ösmegi köplenç ýüzde, döşde we arkada ýüze çykýar we PCOS keseli aýallar üçin çynlakaý kynçylyk bolup biler. PCOS keseli bolan aýallar hirsutizmden başga-da, düwürtik we ýagly derini hem döredip bilerler, bu ýagdaý bilen baglanyşykly gormonal üýtgemeler bilen baglanyşyklydyr.
●Agram salmak we horlanmak kyn. PCOS bilen baglanyşykly gormonal deňsizlik insuline garşylygy döredip biler, bu bolsa PCOS bolan aýallaryň agramyny artdyryp, horlanmakda kynçylyk çekip biler. Artykmaç semremek PCOS-yň beýleki alamatlaryny hasam güýçlendirip biler, meselem, aýbaşysyzlyk we hirsutizm, döwmek kyn aýylganç aýlaw.
●Aýallaryň akyl we emosional saglygyna täsirler. PCOS keseli aýal-gyzlaryň köpüsi, ýagdaýyň fiziki alamatlary bilen hasam güýçlenip bilýän alada we depressiýa duýgularyny habar berýärler. Bu emosional kynçylyklardan başga-da, PCOS bolan aýal-gyzlar, esasanam saçyň aşa köpelmegi we ýagdaý bilen baglanyşykly agramyň ýokarlanmagy sebäpli öz-özüne bolan hormatyň peselmegi we bedeniň keşbi meselesini başdan geçirip bilerler.
PCOS alamatlarynyň we alamatlarynyň aýaldan aýala üýtgeýändigini bellemek möhümdir. Käbir aýallar ýokarda sanalan alamatlaryň diňe käbirini başdan geçirip bilerler, beýlekilerde ähli alamatlar bolup biler. Mundan başga-da, PCOS keseli käbir aýallarda daşky fiziki alamatlar bolup bilmez, bu ýagdaýy anyklamak hasam kynlaşdyrar.
1. Inositol:
Inozitol, gormonal deňagramsyzlyga we insuline garşylyga oňyn täsir edýändigi görkezilen B witaminiň bir görnüşidir, bularyň ikisi hem köplenç PCOS bilen baglanyşyklydyr. Inozitol insuliniň derejesini kadalaşdyrmaga kömek edýär we aýbaşy aýlawlaryny yzygiderli ösdürýär. Miwe, baklag, däne we hoz ýaly iýmitlerde bolýar, ýöne goşundy hökmünde hem kabul edilip bilner.
2. D witamini: PCOS bolan aýallaryň köpüsinde alamatlaryny hasam erbetleşdirip biljek D witamini ýetmezçilik edýär. D witamini gormonlary kadalaşdyrmakda we insuline duýgurlykda möhüm rol oýnaýar. Güne wagt geçirmek we ýagly balyk, ýumurtganyň sarysy we berkitilen süýt önümleri ýaly iýmitleri iýmek D witaminiň derejesini ýokarlandyryp biler. Käbir ýagdaýlarda goşmaçalar zerur bolup biler.
3. Omega-3 ýag kislotalary: Omega-3 ýag kislotalary, insuline garşylygy azaltmaga we PCOS bolan aýallarda aýbaşy aýlawyny kadalaşdyrmaga kömek edýän çişmä garşy häsiýetlere eýedir. Omega-3-e baý iýmitlere ýagly balyk, zygyr tohumy, çia tohumy we hoz bar. Iýmitlenmek ýeterlik däl bolsa, balyk ýagy bilen doldurmagy göz öňünde tutuň.
4. Magniý: Magniý ganyň şekerini kadalaşdyrmakda, gormonlaryň deňagramlylygynda we stres dolandyryşynda möhüm rol oýnaýar. PCOS keseli aýal-gyzlaryň köpüsinde simptomlaryny güýçlendirip biljek magniý ýetmezçiligi ýüze çykýar. Greenaşyl ýaprakly gök önümler, hozlar, tohumlar we tutuş däneler ýaly iýmitler magniýiň gowy çeşmesidir. Käbir ýagdaýlarda magniý goşmak maslahat berilýär.
5. B witaminleri: B6 we B12 ýaly B witaminleri gormon balansynda we energiýa önümçiliginde möhüm rol oýnaýar. Et, balyk, guş, ýumurtga, süýt önümleri we ýaşyl ýaprakly gök önümler ýaly dürli iýmitlerde bolýar. Şeýle-de bolsa, PCOS hassalarynda esasy kemçilikler sebäpli B-çylşyrymly goşundy gerek bolup biler.
6.D-Çiro-inozitol:PCOS-a gözegçilik etmegiň esasy faktorlaryndan biri degişli insulin derejesini saklamakdyr. Insuline garşylyk PCOS-yň umumy aýratynlygy bolup, köplenç horlanmak we horlanmak kynlygy bilen baglanyşyklydyr. Ine, D-inozitol oýnaýar.
Şekerli alkogol bolan D-inozit, köplenç PCOS alamatlaryny dolandyrmak üçin goşundy hökmünde ulanylýar. Geçirilen gözlegler, insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmakda we PCOS bolan aýallarda süýji keseliniň döremek howpuny azaltmakda täsirli bolandygyny ýüze çykardy. Mundan başga-da, D-inozitol, adaty aýbaşy siklini dikeltmäge we PCOS bolan aýallarda ýumurtgalyk işini gowulaşdyrmaga kömek edýändigi görkezildi.
Gözlegler, D-inozitolyň PCOS bolan aýallarda ýokary derejeli androgenleri azaltmaga kömek edip biljekdigini, şeýlelik bilen düwürtik, saçyň aşa köpelmegi we saç dökülmegi ýaly alamatlary azaldyp biljekdigini görkezýär. Gormon derejelerini deňleşdirmäge kömek etmek bilen, D-inozit PCOS bolan aýallarda hasyllylygy ýokarlandyryp biler. Mundan başga-da, PCOS bolan aýallar üçin D-inozitolyň iň möhüm peýdalaryndan biri, yumurtlamany kadalaşdyrmakdyr.
D-inozit, insuliniň duýgurlygyny we gormon balansyny gowulandyrmakdan başga-da, PCOS bolan aýallarda akyl saglygynyň gowulaşmagy bilen baglanyşyklydyr. PCOS keseli aýal-gyzlaryň köpüsinde alada we depressiýa alamatlary ýüze çykýar we D-inozitol akyl saglygyna oňyn täsir edýär.
7. N-asetil sistein (NAC):NAC güýçli antioksidant we aminokislotadyr we gözlegler, NAC insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmaga, çişmegi azaltmaga we PCOS bolan aýallarda aýbaşy siklini kadalaşdyrmaga kömek edip biljekdigini görkezýär. Insuliniň garşylygy polikistik ýumurtga sindromynyň ösmeginde we ösüşinde esasy faktor. Beden insuline garşy duranda, gandaky şeker derejesini peseltmek maksady bilen has köp gormon öndürýär. Bu, ýumurtgalaryň has köp androgen öndürmegine itergi berýän insuliniň derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolýar. Bu amal PCOS-yň alamatlaryny hasam güýçlendirip biler. NAC insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmak üçin görkezildi we insuliniň derejesini kadalaşdyrmaga we PCOS bolan aýallarda insuline garşylygyň täsirini azaltmaga kömek edip biler.
PCOS-yň ösmeginde çişme hem rol oýnar öýdülýär. Bedende dowamly pes derejeli çişme insuline garşylyga we beýleki metabolik bozulmalara sebäp bolup biler. NAC-da bedende çişmegiň umumy derejesini azaltmaga kömek edip biljek çişmä garşy häsiýetleri bar. Şeýle etmek bilen, NAC PCOS bilen baglanyşykly käbir alamatlardan dynmaga kömek edip biler.
Aýbaşy aýlawyňyzy kadalaşdyrmak PCOS-ny bejermegiň ýene bir möhüm tarapy. Aýbaşy aýlawynyň kadasyz ýa-da ýoklugy, önelgelige we umumy köpeliş saglygyna täsir edip biler. Gözlegler, NAC PCOS bolan aýallara insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmak we çişmegi azaltmak arkaly kadaly aýbaşy aýlawyna gaýdyp gelmäge kömek edip biljekdigini görkezýär. Göwrelilige synanyşýan aýallar üçin bu aýratyn möhümdir, sebäbi tebigy ýumurtga üçin yzygiderli ýumurtga zerurdyr.
PCOS-ny dolandyrmagyň esasy elementlerinden biri sagdyn agramy saklamakdyr. PCOS keseli aýallaryň köpüsi, ýagdaýyň alamatlaryny güýçlendirip biljek agramy ýokarlandyrmak bilen göreşýärler. Açmagy goldamak üçin iýmitlenişiňizi üýtgetmek PCOS-y dolandyrmaga ep-esli täsir edip biler. Gaýtadan işlenen iýmitlerde, şekerde we arassalanan uglewodlarda az we ýogyn belok, gök önümler we sagdyn ýaglar bolan diýeta insuliniň derejesini gözegçilikde saklamaga we agramy dolandyrmaga goldaw berip biler. Mundan başga-da, yzygiderli maşk etmek agramy dolandyrmak we umumy saglyk üçin möhümdir. Pyýada ýöremek, suwda ýüzmek ýa-da ýoga ýaly çärelere gatnaşmak insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyryp, gormon derejesini kadalaşdyryp biler.
Agramy dolandyrmakdan başga-da, iýmitleniş üýtgemeleri PCOS-yň aýratyn alamatlaryny dolandyrmakda hem rol oýnap biler. Mysal üçin, polikistik ýumurtga sindromly aýallaryň köpüsinde ganda insulin derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolup biljek insuline garşylyk bar. Bu, agramyň ýokarlanmagyna we PCOS-yň beýleki alamatlaryna sebäp bolup biler. Şekerli iýmitleri we içgileri kabul etmegiňizi azaltmak we ýokumly dykyz, tutuş iýmitlere üns bermek ýaly sagdyn insulin derejesini goldamak üçin iýmitlenişiňizi üýtgetmek, insuline garşylygy we onuň bilen baglanyşykly alamatlary dolandyrmaga kömek edip biler.
PCOS bolan aýallar üçin ýene bir möhüm pikir, bedeniň çişmegine gözegçilik etmekdir. Hroniki çişme PCOS-yň ösmeginde we ösmeginde möhüm rol oýnar, şonuň üçin çişmegi azaltmak üçin iýmitlenişiňizi üýtgetmek peýdaly bolup biler. Bu, zerdeçal, zynjyr we ýagly balyk ýaly çişmä garşy iýmitleri iýmitiňize goşup biler, şol bir wagtyň özünde gaýtadan işlenen etler we arassalanan ösümlik ýaglary ýaly çişmä garşy iýmitleriň kabul edilmegini azaldyp biler. Mundan başga-da, oýlanmak, çuňňur dem almak ýa-da mylaýym maşklar ýaly çäreleri dolandyrmak, çişmegi azaltmaga we PCOS alamatlaryny dolandyrmaga kömek edip biler.
Iýmitlenmekden başga-da, durmuş ýörelgeleriniň üýtgemegi PCOS-ny dolandyrmakda hem rol oýnap biler. Her gije ýeterlik uky almak möhümdir, sebäbi ukyň ýetmezçiligi gormon derejesini bozup, agramyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Mundan başga-da, dynç alyş usullary, maslahat ýa-da goldaw toparlary arkaly stressi dolandyrmak PCOS bolan aýallar üçin peýdaly bolup biler. Stress dolandyryşy möhümdir, sebäbi stres gormonlarynyň bölünip çykmagy PCOS alamatlaryny güýçlendirip biler.
PCOS üçin goşundylar saýlanyňyzda, gözlegleriňizi geçirmek we saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak möhümdir. Aýratyn zerurlyklaryňyza dogry goşundy tapmaga kömek edýän käbir maslahatlar:
1. Saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşyň: Täze goşmaça düzgüne başlamazdan ozal PCOS bilen tanyş bolan saglyk hünärmenine ýüz tutmak möhümdir. Haýsy goşundylaryň aýratyn alamatlaryňyz we umumy saglygyňyz üçin peýdaly bolup biljekdigini kesgitlemäge kömek edip biler.
2. Hil önümini saýlaň: Goşundylaryň hemmesi deň derejede döredilenok, şonuň üçin abraýly markadan ýokary hilli önüm saýlamak we berk hil gözegçilik standartlaryna laýyk gelýän desgada öndürmek möhümdir. Mundan başga-da, üçünji tarap tarapyndan synag edilen goşundylary gözlemegi göz öňünde tutup bilersiňiz, sebäbi bu önümiň kuwwatynyň we arassalygynyň özbaşdak barlanmagyny üpjün edýär.
4. Şahsy zerurlyklaryňyza üns beriň: PCOS alamatlary adama görä üýtgeýär, şonuň üçin goşundy saýlanyňyzda şahsy zerurlyklaryňyza üns bermek möhümdir.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.1992-nji ýyldan bäri iýmit goşundylary bilen meşgullanýar Hytaýda üzüm tohumynyň ekstraktyny ösdüren we täjirleşdiren ilkinji kompaniýa.
30 ýyllyk tejribe we ýokary tehnologiýa we ýokary derejede optimallaşdyrylan gözleg we gözleg strategiýasy bilen bu kompaniýa birnäçe bäsdeş önüm öndürdi we durmuşda innowasiýa goşundysy, ýörite sintez we önümçilik hyzmatlary kompaniýasyna öwrüldi.
Mundan başga-da, kompaniýa FDA tarapyndan hasaba alnan öndüriji bolup, durnukly hil we durnukly ösüş bilen adam saglygyny üpjün edýär. Kompaniýanyň gözleg we önümçilik çeşmeleri we önümçilik desgalary we seljeriş gurallary döwrebap we köpugurly bolup, ISO 9001 ülňülerine we GMP önümçilik tejribesine laýyklykda milligramda himiki serişdeleri öndürmäge ukyplydyr.
S: Iýmitlenme we goşundylar PCOS-y dolandyrmaga kömek edip bilermi?
J: Hawa, deňagramly iýmit we käbir goşundylar PCOS alamatlaryny dolandyrmakda möhüm rol oýnap biler. Iýmitlendiriji dykyz iýmitler gormonlary kadalaşdyrmaga we insuliniň duýgurlygyny ýokarlandyrmaga kömek edip biler, şol bir wagtyň özünde inozitol we D witamini ýaly käbir goşundylaryň PCOS keseli aýallar üçin peýdalydygy görkezildi.
S: PCOS dolandyryşy üçin käbir maslahat berilýän iýmit üýtgeşmeleri haýsylar?
J: Pes glisemiki indeks dietasyna eýermek, süýümiň kabul edilmegini ýokarlandyrmak, köp mukdarda miwe, gök önümler we ýuka beloklar ganyň şeker derejesini kadalaşdyrmaga we PCOS bolan aýallarda insuline garşylygy ýokarlandyrmaga kömek edip biler. Alamatlary dolandyrmak üçin gaýtadan işlenen iýmitleri, arassalanan uglewodlary we şekerli iýmitleri çäklendirmek hem möhümdir.
S: PCOS-ny dolandyrmak üçin goşundylar zerurmy?
J: Hemmeler üçin zerur bolmasa-da, käbir goşundylar PCOS alamatlaryny dolandyrmak üçin peýdaly bolup biler. Mysal üçin, inozit insuline garşylygy we ýumurtgalygyň işleýşini gowulandyrýandygy görkezildi, omega-3 ýag kislotalary bolsa çişmegi azaldyp, PCOS bolan aýallarda aýbaşy siklini kadalaşdyryp biler.
Düşündiriş: Bu makala diňe umumy maglumatlar üçin niýetlenendir we hiç hili lukmançylyk maslahaty hökmünde düşünilmeli däldir. Blog ýazmak baradaky maglumatlaryň käbiri internetden gelýär we professional däl. Bu web sahypasy diňe makalalary tertiplemek, formatlamak we redaktirlemek üçin jogapkärdir. Has köp maglumat bermek maksady, onuň pikirleri bilen ylalaşýandygyňyzy ýa-da mazmunynyň hakykylygyny tassyklaýandygyňyzy aňlatmaýar. Goşundylary ulanmazdan ýa-da saglygy goraýyş düzgüniňize üýtgetmeler girizmezden ozal elmydama saglygy goraýyş hünärmenine ýüz tutuň.
Iş wagty: 29-2023-nji dekabry
