Ketoz, bedeniň energiýa üçin saklanylýan ýagy ýakýan we häzirki döwürde has meşhur bolýan metabolik ýagdaýdyr. Adamlar bu ýagdaýa ýetmek we goldamak üçin dürli usullary ulanýarlar, şol sanda ketogeniki iýmitlenmek, agyz beklemek we goşundylar. Bu goşundylardan keton efirleri we keton duzlary iki meşhur saýlawdyr. Geliň, keton efirleri we olaryň keton duzlaryndan tapawudy barada has giňişleýin öwreneliň, şeýlemi?
Keton efirleriniň nämedigini bilmek üçin ilki bilen ketonlaryň nämedigini anyklamaly. Ketonlar, adatça, ýagy ýakanda bedenimiziň öndürýän bir topar ýangyjydyr, şonuň üçin keton efirleri näme? Keton efirleri bedende ketozyň ösmegine sebäp bolýan ekzogen keton jisimleridir. Beden ketoz ýagdaýynda bolanda, bagyr ýagy energiýa baý keton jisimlerine bölýär, soň bolsa öýjükleri gan arkaly ýanýar. Iýmitimizde öýjüklerimiz adatça energiýa üçin glýukozany ulanýarlar, şolardan glýukoza hem bedeniň esasy ýangyç çeşmesi bolup durýar, ýöne glýukoza ýok bolsa, beden ketogenez atly proses arkaly keton öndürýär. Keton jisimleri glýukozadan has täsirli energiýa çeşmesidir we saglyga köp peýdasynyň bardygyny görkezdi.
Ekzogen keton jisimleri iki esasy komponentden, keton efirlerinden we keton duzlaryndan durýar. Keton efirleri, keton monoesterleri diýlip hem atlandyrylýar, gandaky ketonlaryň mukdaryny köpeldýän birleşmelerdir. Alkogol molekulasyna keton bedenini birikdirmek arkaly öndürilýän ekzogen keton. Bu amal olary ýokary bio-elýeterli edýär, bu bolsa aňsatlyk bilen siňýär we ganyň keton derejesini çalt ýokarlandyrýar. Keton duzlary, adatça, mineral duzlar (adatça natriý, kaliý ýa-da kalsiý) ýa-da aminokislotalar (lizin ýa-da arginin) bilen baglanyşykly BHB-ni öz içine alýan poroşoklar, iň köp ýaýran keton duzy natriýa bagly β-gidroksibutyrat (BHB), ýöne beýleki kaliý we magniý duzlary hem bar. Keton duzlary l-hyd-gidroksibutyratyň (l-BHB) BHB izoformynyň ganyň derejesini ýokarlandyryp biler.
Keton efirleriniň we keton duzlarynyň ekzogen ketonlardygy sebäpli, bu olaryň vitro görnüşinde öndürilýändigini aňladýar. Ganyň keton derejesini ýokarlandyryp, energiýa berip we aň-bilim işini gowulandyryp bilerler. Şeýle hem, ketotik ýagdaýa has çalt girmäge we has uzak wagtlap saklamaga kömek edip bilerler. Ganyň keton derejesi nukdaýnazaryndan, keton efirleri goşmaça komponentler bolmazdan BHB-nyň duzsyz suwuklyklarydyr. Olar BHB duzlary ýaly minerallar bilen däl-de, eýsem ester baglanyşyklary arkaly keton prekursorlary (butanediol ýa-da gliserol) bilen baglanyşdyrylýar we keton esterleri d- β- gidroksibutirik kislotanyň BHB görnüşiniň ganyň derejesini (d-BHB) ýokarlandyryp biler. ) keton duzlary bilen deňeşdirilende has çalt we has täsirli.
1. Güýçli sport görkezijileri
Keton esterleriniň iň möhüm peýdalaryndan biri, olaryň sport görkezijilerini ýokarlandyrmak ukybydyr. Sebäbi ketonlar, bedeniň esasy energiýa çeşmesi bolan glýukoza bilen deňeşdirilende has täsirli energiýa çeşmesidir. Intensokary güýçli maşk wagtynda beden energiýa öndürmek üçin glýukoza bil baglaýar, ýöne bedeniň glýukoza bilen çäkli üpjünçiligi çalt azalýar, ýadawlyga we öndürijiligiň peselmegine sebäp bolýar. Keton esterleri, diňe glýukoza bil baglamak bilen ýüze çykýan ýadawlyk bolmazdan, türgenleriň özlerini çäklerine çykarmagyny aňsatlaşdyrýan taýýar energiýa çeşmesi bilen üpjün edýär.
2. Beýniň işleýşini gowulandyrýar
Keton efirleriniň ýene bir geň galdyryjy peýdasy, beýniniň işleýşini gowulandyrmak ukybydyr. Beýni ýokary derejede energiýa talap edýän organ bolup, glýukozanyň optimal işlemegi üçin yzygiderli üpjün edilmegini talap edýär. Şeýle-de bolsa, ketonlar beýni üçin güýçli energiýa çeşmesidir we gözlegler beýniniň ketonlar bilen işledilende diňe glýukoza bil baglandan has täsirli bolup biljekdigini görkezdi. Şonuň üçin keton esterleri aň-bilim işini, ýadyny we ünsüni gowulandyryp, beýniniň işleýşini ýokarlandyrmak isleýänler üçin özüne çekiji görnüşe öwrülendigi görkezildi.
3. Açmagy güýçlendirýär
Netijede, keton esterleri hem horlanmaga kömek edýär. Beden ketoz ýagdaýynda bolanda (ýagny, ketonlar bilen ýangyç bolanda), energiýa üçin glýukozadan has ýagy ýakýar. Bu, bedeniň ýangyç üçin saklanýan ýag öýjüklerini ýakmak ähtimallygyny aňladýar, bu bolsa horlanmaga sebäp bolýar. Mundan başga-da, ketonlar işdäňi azaltmaga kömek edip, adamlara kaloriýa bilen çäklendirilen iýmitlenmegi we has netijeli horlanmagy aňsatlaşdyryp biler.
● Keton efirleriniň horlanmaga kömek edip biljekdigini bilmek üçin ilki bilen keton esterleriniň nämedigine düşünmelidiris. Keton efirleri, adam bedeni tarapyndan aňsatlyk bilen siňdirilýän ketonlary öz içine alýan sintetiki birleşmeler bolup, olary has ýangyç çeşmesine öwürýär. Ketotik ýagdaýda bolanymyzda, ketonlar bedenimiz tarapyndan öndürilýän energiýa çeşmesidir. Bu amal, gandaky glýukozanyň mukdary pes bolanda ýüze çykýar we beden energiýa üpjün etmek üçin ketonlary öndürmek üçin saklanylýan ýaglary bölüp başlaýar.
● Gözlegçiler, Ketone esterlerini goşundy hökmünde kabul edýän türgenleriň ýokary güýçli maşklarda çydamlylygy ýokarlandyrandyklaryny görkezdiler. Recentakynda geçirilen gözlegde, keton esterleriniň saýlama welosiped sürýänleriň işini takmynan 2% ýokarlandyryp biljekdigi anyklandy. Emma bu ýönekeý adamlar üçin horlanmak diýmekmi? Jogap, belki. Gözlegler, keton efirleriniň işdäni saklap biljekdigini, kaloriniň kabul edilmeginiň azalmagyna we agramyň peselmegine sebäp bolup biljekdigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, bu täsiriň umumy horlanmak täsirine täsir etmek üçin ýeterlikdigini anyklamak üçin has köp gözleg gerek.
●Mundan başga-da, keton efirleri leptin atly gormonyň önümçiligini artdyryp biler. Leptin işdäňi, metabolizmi we energiýa çykdajylaryny kadalaşdyrmakda möhüm rol oýnaýar. Bedende has ýokary leptin işdäni azaldyp, umumy iýmit kabul edilmegini azaltmaga kömek edip biler.
● Işdäňi basmakdan başga-da, keton efirleriniň ulanylmagy energiýanyň we metabolik tizligiň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Bu has köp kaloriýa sarp edilmegine we energiýa almak üçin saklanylýan ýagyň has netijeli ulanylmagyna getirer. Bu, işdäňi basmak ukyby bilen utgaşyp, horlanmak üçin zerur kaloriýa ýetmezçiligini döredip biler.
●Şeýle-de bolsa, keton efirleriniň horlanmak üçin howsala däldigini ýatdan çykarmaly däldir. Sagdyn iýmitlenmek we yzygiderli maşk etmek, horlanmagyň iň täsirli usullarydyr. Keton esterleri diňe semremegiň ýeke-täk usuly däl-de, goşundy hökmünde ulanylyp bilner.
●Gysgaça aýtsak, keton esterleriniň horlanmak üçin käbir peýdalary bolup biler, ýöne olaryň netijeliligi entek has köp gözleglere mätäç. Işdäňi basmaga, ýeterlik kaloriýa öndürmäge we energiýa derejesini ýokarlandyrmaga kömek edip bilerler, ýöne semremegiň ýeke-täk usuly hökmünde däl-de, seresaplylyk bilen ulanmaly. Sagdyn iýmitlenmek, yzygiderli maşk etmek we deňagramly durmuş ýörelgesi sagdyn agramy gazanmagyň we saklamagyň iň täsirli usullarydyr.
Keton esteri suwuk görnüşde bar we dilden kabul edilip bilner. Şeýle-de bolsa, keton esterini ulananyňyzda, hünärmenleriň maslahat beriş dozalaryna eýermek möhümdir. Adatça kiçi dozadan başlamak we islenýän effekt gazanylýança dozany kem-kemden köpeltmek maslahat berilýär.
Şeýle hem optimal netijelere ýetmek üçin keton esterleriniň ketogeniki diýeta bilen bilelikde ulanylmalydygyny bellemelidiris. Ketogeniki diýeta, bedeni ketoz ýagdaýyna salýan ýokary ýagly, orta belokly, az uglewodly iýmitdir.
Iş wagty: Iýun-09-2023
