Häzirki döwürde çalt depginde ösýän dünýäde deňagramly we sagdyn iýmitlenmek kyn bolup biler. Biz elmydama ýolda bolýarys we çalt naharlaryň we gaýtadan işlenen naharlaryň amatlylygy köplenç bedenimizi zerur iýmitler bilen üpjün etmekden ileri tutulýar. Ynha, iýmit goşundylary saglygymyzy ýokarlandyrmakda we gündelik iýmitlenişimizdäki boşluklary doldurmakda möhüm rol oýnaýar. Saglygyňyzy we abadançylygyňyzy goramak üçin işjeň çemeleşmek bilen, iýmit goşundylaryny umumy saglyk meýilnamaňyza gymmatly goşundy edip bilersiňiz.
Näme hasaplanýarberhiz goşundysy? ABŞ-nyň Azyk we neşe serişdeleriniň dolandyryş gullugynyň (FDA) habaryna görä, berhiz goşundysy, dietany doldurmak üçin niýetlenen we witaminler, minerallar, ösümlikler, aminokislotalar ýa-da beýleki maddalar ýaly bir ýa-da birnäçe iýmit düzümini öz içine alýan önümdir. Bu önümler dermanlar, kapsulalar, poroşoklar we suwuklyklar ýaly dürli görnüşlerde bolýar we köplenç saglygy gowulaşdyrmak ýa-da belli bir iýmit ýetmezçiligini çözmek üçin satylýar.
Iýmit goşundylarynyň haýsydyr bir keseli bejermek, anyklamak, bejermek ýa-da öňüni almak üçin niýetlenmändigini bellemelidiris. Has dogrusy, umumy saglygy we saglygy goldamak üçin niýetlenendir, iýmitiňizde bolup biljek iýmit boşluklaryny doldurýar. Şeýle-de bolsa, sarp edijiler ähli iýmit goşundylarynyň birmeňzeş däldigini we ähli iýmit goşundylarynyň täsirlidigi ylmy taýdan subut edilmändigini bilmelidirler.
Diýmek, berhiz goşundylary nähili düzgünleşdirilýär? Resept we çakdanaşa dermanlardan tapawutlylykda, iýmit goşundylary derman däl-de, iýmit kategoriýasy hökmünde düzgünleşdirilýär. Bu, derman önümleri ýaly berk synag we tassyklama işinden geçmeli däldigini, önümleriň howpsuz we täsirli bolmagyny öndürijiler jogapkärdir.
Amerikanyň Birleşen Ştatlarynda berhiz goşundylary 1994-nji ýyldaky Saglyk we Bilim Kanuny (DSHEA) bilen düzgünleşdirilýär. Kanun iýmit goşundylaryny kesgitleýär we subutnama ýüküni FDA-a ýükleýär. Şeýle hem öndürijilerden önümleriniň howpsuz, dogry bellik edilmegini we önümleri baradaky islendik talaplaryň ygtybarly ylmy subutnamalar bilen tassyklanmagyny talap edýär.
Şeýle-de bolsa, bu düzgünlere garamazdan, FDA iýmit goşundylaryny bazara çykarmazdan ozal gözden geçirmäge we tassyklamaga ygtyýary ýok, bu jogapkärçilik ilkinji nobatda öndürijileriň özlerine degişlidir. Deslapky tassyklamanyň ýoklugy, käbir iýmit goşundylarynyň howpsuzlygy we netijeliligi barada aladalary döretdi we sarp edijiler öz re toimine täze goşundylar goşmazdan ozal öz gözleglerini geçirmeli we saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmaly. işgärler.
Soňky ýyllarda berhiz goşundylaryny has berk düzgünleşdirmek we pudagyň içinde aç-açanlygy we hil gözegçiligini ýokarlandyrmak baradaky tagallalar barha artýar. Amerikanyň Birleşen Ştatlarynyň farmakopiýasy (USP) we NSF International ýaly guramalar, sarp edijilere önümiň hiline we howpsuzlygyna goşmaça kepillik berýän iýmit goşundylary üçin üçünji tarap synag we sertifikat berýär.
Iýmit goşundylarynyň iň köp ýaýran görnüşleri barada aýdylanda, bir kategoriýa tapawutlanýar: multivitaminler. Multivitaminler umumy saglyk we abadançylyk üçin zerur bolan dürli witaminleriň we minerallaryň birleşmesidir. Olar, aýratyn-da diňe iýmitiň üsti bilen berhiz zerurlyklaryny kanagatlandyrmakda kynçylyk çekip bilýänler üçin gündelik zerur iýmitleri kabul etmegini üpjün etmegiň amatly usulyny üpjün etmek üçin döredildi.
Multivitaminleriň iýmit goşundylarynyň iň köp ýaýran görnüşleriniň esasy sebäplerinden biri, olaryň amatlylygydyr. Multivitaminler köp wagt talap edýän we gymmat bolup bilýän birnäçe aýratyn goşundylary kabul etmegiň ýerine, gündelik bir dozada giňişleýin çözgüt berip biler. Bu, esasanam durmuş ýörelgesi bolan adamlar ýa-da günüň dowamynda birnäçe derman içmegi ýatdan çykarmakda kynçylyk çekýänler üçin peýdalydyr.
Multivitaminleriň meşhurlygyna goşant goşýan başga bir faktor, zerur iýmitleriň optimal derejesini saklamagyň möhümdigi baradaky düşünjäniň artmagydyr. Köp adamlar gaýtadan işlenen iýmitler, topragyň tükenmegi we durmuş ýörelgeleri ýaly faktorlar sebäpli diňe iýmitinden ýeterlik witaminler we minerallar alyp bilmejekdigine düşünýärler. Multivitamin bu boşlugy aradan aýyrmagyň we bedeniňiziň optimal işlemegi üçin zerur iýmitleri almagyny üpjün etmegiň ýönekeý we ygtybarly usulydyr.
Mundan başga-da, ýaş, jyns we saglyk ýagdaýlary ýaly dürli toparlaryň aýratyn zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin multivitaminler bar. Bu özleşdirme, özboluşly iýmit zerurlyklaryna laýyk gelýän multivitamin saýlamaga mümkinçilik berýär, bu bolsa köp adamlar üçin köpugurly wariant bolýar.
Mundan başga-da, soňky ýyllarda geçirilen gözleg maglumatlarynyň üsti bilen adamlaryň iň gowy görýän iýmit goşundylarynyň: multivitaminler / multiminerallar, magniý, CoQ10 / ubithenol / MitoQ, curcumin / zerdejik, kalsiý, NAC (N- asetilcysteine) we ş.m.
Multivitaminleriň iýmit goşundylarynyň iň köp ýaýran görnüşi bolandygyna garamazdan, deňagramly we dürli görnüşli dietanyň ornuny tutmaly däldigini bellemelidiris. Miwe, gök önümlerden, tutuş dänelerden, ýuka beloklardan we sagdyn ýaglardan ybarat sagdyn iýmit hemişe adamyň iýmitlenmeginiň esasy bolmalydyr. Şeýle-de bolsa, diňe iýmitiň üsti bilen ähli zerur iýmitleri almakda kynçylyk çekýän ýa-da käbir saglyk ýagdaýlary sebäpli iýmitleniş zerurlyklaryny artdyranlar üçin multivitamin umumy saglyk düzgünlerine gymmatly goşundy bolup biler.
Sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak barada aýdylanda, köp adamlar iýmitindäki boşluklary doldurmak üçin goşundylara ýüz tutýarlar. Şeýle-de bolsa, ol ýerde köp sanly wariant bar bolsa, haýsy goşundy görnüşiniň size laýykdygyny anyklamak kyn. Goşmaça iki görnüşli goşundyiýmit goşundylary we berhiz goşundylary, karar bermezden ozal ikisiniň arasyndaky tapawutlara düşünmek möhümdir.
Iýmit goşundylary, adyndan görnüşi ýaly, tebigy iýmitlerden alnan goşundylar. Diýmek, iýmit goşundylaryndaky witaminler we minerallar laboratoriýada sintez edilmän, göni iýmit çeşmelerinden gelýär. Bu, ýokumly maddalaryň bedeniň eýýäm tanyş bolan görnüşinde goşundylara has tebigy çemeleşmegi makul bilýänler üçin peýdaly bolup biler. Iýmit goşundylary poroşok, kapsulalar ýa-da suwuklyklar ýaly köp görnüşde bolýar we köplenç käbir iýmit maddalaryny kabul etmegiň artmagy üçin amatly usul hökmünde öňe sürülýär.
Beýleki tarapdan, iýmit goşundylary, adatça tabletka ýa-da kapsulalar görnüşinde iýmitlenişiňize ýokumly maddalar goşýan maddalardyr. Bu goşundylarda birnäçe witaminler, minerallar, aminokislotalar, otlar ýa-da beýleki botanika maddalary bolup biler we köplenç saglyk meselelerini kesgitleýär. Iýmit goşundylary adatça käbir maddalary çykarmak, arassalamak we konsentrasiýa arkaly öndürilýär we FDA tarapyndan kadalaşdyrylýar.
Onda, haýsy goşundy size laýyk? Netijede, şahsy zerurlyklaryňyza we islegleriňize bagly. Iýmit maddalaryňyzy tutuş iýmitlerden almagy makul bilýän bolsaňyz we goşundylara has tebigy çemeleşmek isleseňiz, iýmit goşundylary siziň üçin gowy saýlaw bolup biler. Iýmit goşundylary, esasanam, iýmit çäklendirmeleri bolan ýa-da belli bir iýmitlenýänler üçin peýdalydyr, sebäbi islendik iýmit ýetmezçiligini doldurmaga kömek edip biler.
Başga bir tarapdan, belli bir saglyk aladasy bar bolsa ýa-da goşmaça maksatly çemeleşme gözleýän bolsaňyz, iýmit goşundylary siziň üçin has gowy bolup biler. Iýmit goşundylary diňe iýmitden almak kyn we umumy saglygy we saglygy goramak üçin goşmaça goldawa mätäç adamlar üçin peýdaly bolup biljek iýmit maddalarynyň jemlenen çeşmelerini üpjün edip biler.
Iýmit goşundylary we berhiz goşundylary peýdaly bolsa-da, sagdyn iýmitlenmegiň ornuny tutmaly däldigini bellemelidiris. Elmydama dürli iýmitlerden ýokumly maddalary almagyňyza ünsi jemläň we zerur bolanda iýmit ýetmezçiligini doldurmak üçin goşundylary ulanyň.
Iýmitleniş boşluklaryny doldurmak, saglyk ýagdaýlaryny goldamak ýa-da sport görkezijilerini ýokarlandyrmak bolsun, iýmit goşundylary bu maksatlara ýetmegiň amatly we täsirli usulydyr. Şeýle-de bolsa, iýmit goşundylaryny ulananyňyzda ýüze çykýan umumy sorag: Işlemek üçin näçe wagt gerek?
Bu soraga jogap, ulanylýan goşundylaryň görnüşine we umumy saglyk, iýmitleniş we ýaşaýyş durmuşy ýaly şahsy faktorlara baglylykda üýtgäp biler. Umuman aýdanyňda, iýmit goşundylarynyň çalt düzedilmeýändigine we göze görnüp duran netijeleri çykarmak üçin birnäçe wagt gerek bolup biljekdigine düşünmek möhümdir. Iýmit goşundylarynyň işlemeginiň möhleti barada aýdylanda, göz öňünde tutmaly birnäçe faktor bar:
1. Goşundy görnüşi: Dürli iýmit goşundylary dürli usullar bilen işleýär we täsirlerini görkezmek üçin dürli wagt alyp biler. Mysal üçin, C witamini ýa-da B witaminleri ýaly käbir goşundylar has çalt täsir edip biler, sebäbi olar beden tarapyndan çalt siňýär we dürli metabolik proseslerde ulanylýar. Beýleki tarapdan, magniý we ubiquinol / MitoQ ýaly goşundylar netijeleri görkezmek üçin has köp wagt alyp biler, sebäbi energiýa derejesini ýokarlandyryp ýa-da ýürek-damar saglygyny we immunitetini goldap biler.
2. Şahsy saglyk we iýmitleniş ýagdaýy: Adamyň umumy saglygy we iýmitleniş ýagdaýy, iýmit goşundysynyň näçe wagt işlemegine täsir edip biler. Magniý ýa-da witaminler ýaly käbir iýmit maddalary ýetmezçilik edýän adamlar üçin bu ýokumly maddalary doldurmak birnäçe hepdäniň içinde energiýa derejesini, keýpini ýa-da immunitetini ep-esli gowulaşdyryp biler. Şeýle-de bolsa, eýýäm gowy iýmitlenýänler üçin käbir goşundylaryň täsiri az bolup biler.
3. Doza we yzygiderlilik: Goşundy görnüşine we şahsy saglyk ýagdaýyna goşmaça, goşundy ulanylýan doza we yzygiderlilik hem onuň çalt işlemegine täsir edip biler. Wagtyň geçmegi bilen maslahat berilýän dozany yzygiderli kabul etmek, bedeniňiziň ýokumly maddalary siňdirmegi we peýdalanmagy üçin möhümdir. Käbir ýagdaýlarda, iýmit goşundysynyň doly artykmaçlyklaryny görmek üçin birnäçe hepde ýa-da birnäçe aý dowam etmek gerek bolup biler.
4. Durmuş faktorlary: Netijede, iýmitleniş, maşk we stres derejesi ýaly durmuş faktorlary, iýmit goşundylarynyň işlemegine wagt täsir edip biler. Dürli ýokumly dykyz iýmitleri öz içine alýan deňagramly iýmit goşundylaryň täsirini dolduryp biler, yzygiderli fiziki işjeňlik we stres dolandyryşy umumy saglygy goldap biler we goşundylaryň peýdalaryny artdyryp biler.
Bazarda köp sanly wariant bilen, zerurlyklaryňyza laýyk goşundy saýlamak gaty kyn bolup biler. Şeýlelikde, goşundy saýlanyňyzda haýsy faktorlary göz öňünde tutmaly?
1. Hil we howpsuzlyk
Goşundy saýlanyňyzda hil we howpsuzlyk ileri tutulýan ugurlar bolmaly. Üçünji tarap synagdan geçen we berk hil gözegçilik standartlaryna eýerýän abraýly markalary gözläň. Bu goşundylaryň hapalanmalardan we takyk bellik edilmegine kömek edýär. Mundan başga-da, goşundylaryňyzyň hilini we howpsuzlygyny has-da barlamak üçin Gowy Önümçilik Amaly (GMP) ýa-da NSF International ýaly şahadatnamalary barlaň.
2. Goşundylar
Goşundy satyn almazdan ozal, düzüm sanawyny üns bilen gözden geçiriň. Aýratyn iýmitleniş zerurlyklaryňyza göz aýlaň we umumy saglygyňyzy goldamak üçin zerur witaminleri, minerallary we ýokumly maddalary gözläň. Şeýle hem goşundylaryňyzda bolup biljek allergenlerden ýa-da goşundylardan habarly bolmak möhümdir, esasanam iýmitleniş çäklendirmeleri ýa-da allergiýasy bar bolsa.
3. Doza görnüşi we dozasy
Goşundylar kapsulalar, planşetler, poroşoklar we suwuklyklar ýaly köp görnüşde bolýar. Gündelik durmuşyňyza haýsy formaty goşmak üçin iň amatlydygyny we amatlydygyny göz öňünde tutuň. Şeýle hem, goşundylaryňyzyň dozasyna üns beriň we şahsy zerurlyklaryňyza we saglyk maksatlaryňyza laýyk gelýändigine göz ýetiriň. Saglygy goraýyş hünärmeni ýa-da iýmitleniş lukmany bilen maslahatlaşmak, aýratyn zerurlyklaryňyza dogry dozany kesgitlemekde gymmatly görkezmeler berip biler.
4. Bioavailability
Bioavailability bedeniň ýokumly maddalary goşundyda siňdirmek we ulanmak ukybyna degişlidir. Käbir iýmit maddalary belli bir görnüşlere ýa-da belli birleşmeler bilen birleşdirilende has aňsat siňýär. Mysal üçin, aminokislotalar bilen birleşdirilende käbir minerallar has gowy siňdirilip bilner. Goşundynyň bio-elýeterliligini göz öňünde tutup, düzümindäki ýokumly maddalardan has köp peýdalanmagyňyza kömek edip biler.
5. Maksatly ulanmak
Saýlanyňyzda, goşundynyň niýetlenen ulanylyşyny göz öňünde tutmak möhümdir. Umumy saglygy goldamak, belli bir saglyk meselesini çözmek ýa-da sport görkezijilerini ýokarlandyrmak isleseňiz, dürli goşundylar şahsy maksatlaryňyz üçin has laýyk bolup biler. Goşundynyň niýetlenen ulanylyşyna düşünmek, saglyk we saglyk maksatlaryňyza laýyk gelýän habarly karar bermäge kömek edip biler.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc., iýmit goşundylary bilen 1992-nji ýyldan bäri meşgullanýar. Hytaýda üzüm tohumynyň ekstraktyny ösdüren we täjirleşdiren ilkinji kompaniýa.
30 ýyllyk tejribe we ýokary tehnologiýa we ýokary derejede optimallaşdyrylan gözleg we gözleg strategiýasy bilen bu kompaniýa birnäçe bäsdeş önüm öndürdi we durmuşda innowasiýa goşundysy, ýörite sintez we önümçilik hyzmatlary kompaniýasyna öwrüldi.
Mundan başga-da, kompaniýa FDA tarapyndan hasaba alnan öndüriji bolup, durnukly hil we durnukly ösüş bilen adam saglygyny üpjün edýär. Kompaniýanyň gözleg we önümçilik çeşmeleri we önümçilik desgalary we seljeriş gurallary döwrebap we köpugurly bolup, ISO 9001 ülňülerine we GMP önümçilik tejribesine laýyklykda milligramda himiki serişdeleri öndürmäge ukyplydyr.
S: Iýmit goşundylary näme?
J: Iýmit goşundylary, diýetanyň üstüni ýetirmek we berhizde ýeterlik mukdarda ýitirilmegi ýa-da sarp edilmezligi mümkin iýmitler bilen üpjün etmek üçin niýetlenen önümlerdir. Bulara witaminler, minerallar, otlar, aminokislotalar we beýleki maddalar girip biler.
S: Sagdyn iýmitlenmek üçin berhiz goşundylary zerurmy?
J: Deňagramly iýmitlenmek arkaly ähli zerur iýmitleri almak mümkin bolsa-da, berhiz goşundylary belli bir iýmit çäklendirmeleri, ýokumlylyk ýetmezçiligi ýa-da goşmaça goldaw talap edýän saglyk ýagdaýy bolan adamlar üçin peýdaly bolup biler.
S: Iýmit goşundylaryny almalydygymy nädip bilerin?
J: Iýmit goşundylaryndan peýdalanyp biljek belli bir iýmit ýetmezçiliginiň ýa-da saglyk aladalaryňyzyň bardygyny anyklamak üçin saglygy goraýyş hünärmeni bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr. Şahsy zerurlyklaryňyza we saglyk maksatlaryňyza esaslanyp, şahsylaşdyrylan teklipleri berip bilerler.
S: Iýmit goşundylaryny kabul etmek ygtybarlymy?
J: ugrukdyrylan we degişli dozalarda kabul edilende, iýmit goşundylarynyň köpüsi köplenç adamlaryň köpüsi üçin howpsuzdyr. Şeýle-de bolsa, abraýly markalardan goşundylar satyn almak we dermanlar ýa-da bar bolan saglyk ýagdaýlary bilen bolup biläýjek täsirlerden ägä bolmak möhümdir.
Düşündiriş: Bu makala diňe umumy maglumatlar üçin niýetlenendir we hiç hili lukmançylyk maslahaty hökmünde düşünilmeli däldir. Blog ýazmak baradaky maglumatlaryň käbiri internetden gelýär we professional däl. Bu web sahypasy diňe makalalary tertiplemek, formatlamak we redaktirlemek üçin jogapkärdir. Has köp maglumat bermek maksady, onuň pikirleri bilen ylalaşýandygyňyzy ýa-da mazmunynyň hakykylygyny tassyklaýandygyňyzy aňlatmaýar. Goşundylary ulanmazdan ýa-da saglygy goraýyş düzgüniňize üýtgetmeler girizmezden ozal elmydama saglygy goraýyş hünärmenine ýüz tutuň.
Iş wagty: Mart-08-2024
