Bloodokary gan şekerli adamlaryň saglygyny goramak prosesinde ýeterlik iýmit goşundylary möhümdir. Adam bedeni üçin zerur minerallaryň biri hökmünde magniý diňe bir dürli biohimiki reaksiýalara gatnaşman, gan şekerini kadalaşdyrmakda, ýürek saglygynda, süňkleriň berkliginde we myşsalaryň işlemeginde hem möhüm rol oýnaýar. Gan şekeri ýokary bolan adamlar üçin magniý tauraty ylmy we täsirli magniý ýokumly we ýokary gan şekeri bolan adamlar üçin saglygy dolandyrmak usulydyr.
Magniý bedende, esasanam gan şekerini dolandyrmakda köp rol oýnaýar. Fermentleriň işjeňleşmeginde, energiýa öndürilmeginde we bedendäki beýleki ýokumly maddalaryň sazlanylmagynda möhüm rol oýnaýar. Gözlegler, magniniň insuline duýgurlygyny ýokarlandyryp, insuline garşylygy ýokarlandyryp biljekdigini we şeýlelik bilen ganyň şekeriniň peselmegine kömek edip biljekdigini görkezýär. Mundan başga-da, magniý glýukoza çalşygynyň köp tarapyna gatnaşýar we gan şekeriniň durnuklylygyny saklamaga kömek edýär. Şonuň üçin gan şekeri ýokary bolan adamlar üçin gana şekerine gözegçilik etmek we süýji keseliniň öňüni almak üçin degişli magniý goşundylary möhüm ähmiýete eýe.
Magniý köp iýmitlerde, şol sanda ýaşyl ýaprakly gök önümlerde, bütin dänelerde we hozlarda tapylan mineral. Muňa garamazdan, köp adamlar gündelik magniý zerurlyklaryny kanagatlandyryp bilmeýärler.
Hakyky magniý ýetmezçiligi seýrek bolsa-da, mineralyň pes derejesi bedene ýaramaz täsir edip biler. Alamatlarynda ukynyň bozulmagy, gaharlanma, bulaşyklyk, myşsa spazmlary we pes gan basyşy bolup biler. Magniý derejesiniň peselmegi alada we stres bilen baglanyşyklydyr.
Aladaly pikirler we nerw duýgulary bilen häsiýetlendirilýän aladalar, hasam aladalanýan ýaly. Häzirki wagtda akyl we fiziki alamatlar hökmünde ýüze çykýan we köp saglyk ýollaryna täsir edýän ulularyň 30% -den gowragyna täsir edýär. Magniý ýetmezçiligi alada bilen baglanyşyklydyr we gözlegçiler magneziumyň goşulmagynyň ýagdaýy dolandyrmak üçin işjeň çemeleşýändigine ynanýarlar.
Aladalary dolandyrmaga bitewi çemeleşmegiň ähmiýetini inkär etmäň. Aladalylyk köplenç köp ugurly, ýagny gözegçilik birden köp ýaşaýyş durmuşyny üýtgetmegi talap edip biler.
Aladalylyk, köplenç geljege gönükdirilen aladalara gönükdirilen aladaly pikirler we dartgynly duýgular bilen häsiýetlendirilýär. Aladalar baş aýlanmak, gan basyşynyň ýokarlanmagy, çalt ýürek urmagy we aşa köp derlemek ýaly fiziki alamatlar hökmünde ýüze çykyp biler.
Magniý dürli mehanizmler arkaly aladanyň alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler. Magniý beýniniň neýrotransmitterlerine ýa-da himiki habarçylaryna gözegçilik edip, bedeni köşeşdiriji täsir edip biler. Magniý öýjükli iondyr, ýöne streslere sezewar bolanda gorag mehanizmi hökmünde öýjükden daşary bölüme geçirilip bilner. Öýjükden daşary giňişlikde magniý tolgundyryjy neýrotransmitterleri saklap biler we netijede bedende stres döredip biler.
Mysal üçin, glutamat merkezi nerw ulgamynyň hemme ýerinde ýerleşýän reseptorlary bolan tolgundyryjy neýrotransmitterdir. Bilişde, ýatda we duýgyda rol oýnaýar. Magniý, glýutamatyň tolgundyryjy signalizasiýasy üçin zerur bolan N-metil-d-aspartat (NMDA) reseptorlary bilen täsirleşýär. Gipomagnesemi ýa-da magniý ýetmezçiligi, tolgundyryjy signallaryň köpelmegine sebäp bolup, stres we alada döredýär.
GABA işjeňligini höweslendiriň
Gamma-aminobutirik kislotasy (GABA) inhibitor neýrotransmitterdir. Merkezi nerw ulgamynyň signallaryny bloklaýar, beýnini haýalladýar we köşeşdiriji täsir edýär - bu alada wagtynda ýeňillik döredip biler.
Onsoň, magniý nireden gelýär? Glutamatergiki geçişiň öňüni almakdan başga-da, magneziý GABA işjeňligini ýokarlandyrmak üçin görkezildi.
Myşsanyň sesini sazlaň
Magniý myşsanyň optimal işlemegi we dynç almagy üçin möhüm iýmitdir. Gynansagam, aladanyň umumy alamaty myşsalaryň dartylmagydyr. Şonuň üçin magniý ýetmezçiligi myşsalaryň dartylmagyna we spazmlara sebäp bolup biler, bu bolsa alada alamatlaryny güýçlendirip biler. Beýleki tarapdan, ýeterlik magniý derejesi dartgynlygy azaltmaga we alada alamatlaryny aýyrmaga kömek edip biler.
Magniniň täsirli siňdirilmegi, D witaminiň ýeterlik derejesine baglydyr, sebäbi bu iki iýmit kalsiniň deňagramlylygyny sazlamak we aterosklerozyň esasy sebäbi bolan arterial kalsifikasiýanyň öňüni almak üçin sinergistik işleýär.
Iň amatly mineral deňagramlylygy, magniýden takmynan iki esse kalsiý talap edýär. Gynansagam, köp adam gaty köp kalsiý sarp edýär we ýeterlik magneziý däl. Magniniň ýetmezçiligi bilen kalsiniň aşa köp bolmagy saglyga agyr täsir edip biler, şol sanda ýürek kesellerine we düwnük keseline.
Dogry magniý goşundysyny almak ukynyň çuňlugyny ep-esli ýokarlandyryp biler, ýöne magniý goşundylarynyň dürli görnüşleriniň täsiri düýbünden başga, hatda düýbünden tersdir. Magniý oksidi we magniý karbonat başda ýeňil içgeçmä sebäp bolar we uky täsir etmeýär.
Magniý ýokumly maddalaryň arasynda,magniý taurateözboluşly artykmaçlyklary bilen tapawutlanýar. Magniý taurat taurate we magniý ionlaryndan ybarat birleşme. Taurate we magneziumyň goşa iýmit artykmaçlyklary bar. taurate adam bedeni üçin zerur aminokislotalaryň biridir we antioksidant, çişmä garşy, ýürek-damar we nerw ulgamlaryny goramak ýaly birnäçe funksiýalara eýedir; magniý bedende dürli fermentler we fiziologiki funksiýalar üçin möhüm elementdir.
1. Iki gezek iýmitlenmek: Magniý tauraty tauratyň we magniniň goşa iýmit artykmaçlyklaryny birleşdirýär we bedeniň bu iki iýmit üçin zerurlyklaryny bir wagtda kanagatlandyryp biler.
2. ookary bio-elýeterlilik: Magniý tauraty suwda aňsatlyk bilen erär, oňat durnuklylygy we bio-elýeterliligi bar, beden tarapyndan çalt siňip, roluny oýnap biler.
3.
4. Insuliniň duýgurlygyny we glýukoza çalşygyny ýokarlandyrmaga edýän täsiri, ganyň şeker derejesini durnuklaşdyrmaga we süýji keseliniň döremek howpuny azaltmaga kömek edýär.
Düşündiriş: Bu makala diňe umumy maglumatlar üçin niýetlenendir we hiç hili lukmançylyk maslahaty hökmünde düşünilmeli däldir. Blog ýazmak baradaky maglumatlaryň käbiri internetden gelýär we professional däl. Bu web sahypasy diňe makalalary tertiplemek, formatlamak we redaktirlemek üçin jogapkärdir. Has köp maglumat bermek maksady, onuň pikirleri bilen ylalaşýandygyňyzy ýa-da mazmunynyň hakykylygyny tassyklaýandygyňyzy aňlatmaýar. Goşundylary ulanmazdan ýa-da saglygy goraýyş düzgüniňize üýtgetmeler girizmezden ozal elmydama saglygy goraýyş hünärmenine ýüz tutuň.
Iş wagty: Awgust-07-2024
